Kendimi nasıl kontrol edebilirim?

Ben biraz sinirliyim ve genel halim cok sakin ama bir seye kizinca cok kotu oluyorum fazla buyuk bir sey olmasa bile karsidakine once sozlerle ve soz yetmese fiziksel olarak saldirabiliyorum genelde insanlari seviyorum hic kotuluk dusunmem bazilari beni kizdirsa cok ciddiye alirim kavga ederim hatta bir kac hareketi hosuma gitmese hemen tartisirim cok pisman oluyorum sonra ama o an oyle oluyorum nasil sakin kalabilirim oyle durumlarda?