Çok aceleciyim. herşeyi çok hızlı yapmak istyom elim ayağıma dolaşıyor. nasıl kendimi durdurabilirim?

Kişisel özelliklerim arasında mükemmellietçiliğim heyecanlı ve aceleciliğim beni kötü duruma düşünüyor ygs lys de napacam acaba gerçekten girdiğim ortamlarda felan hep acele ediyrum ve herşeyde 1. olmak istiyorum çok hırslıyım ve yazı yazarken konuşurken aclee edip yanlış yazıyor yanlış söylüyorum hatta çoğu zaman yanlış okuyorum kendimi nasıl durdurabilirim? Nasıl sakin olabilirim ya yardım edinnnn bide hep kendimi rezil olmuş hissediyorum