Heyecandan titremeyi nasıl engelleyebilirim?

Heyecanlandığında titremenin nedeni, karşılaştığın durumda ne kadar saldırı ve savunma riski algıladığına bağlı olarak kana adrenalin ve şeker ani olarak boşaltılmasındandır . Adrenalin bütün tali yaşam sistemlerinin şalterini indirerek temel yaşam ünitelerini alarma geçirir ki , amacı yaşamı koruma güdüsüdür, bu nedenle kas ve kasa bağlı işleri üstlenen tüm birimler, kalp dahil hızlı bir çalışmaya hazırlanır, ancak beklenen savunma ya da saldırı gerçekleşmeyip geciktiğinde savaş birimlerindeki gerilim , kaslarda aynı zamanda enerji atık maddesi olan laktoz'un da atım ihtiyacını getirir. Bu ikisi arasında gidip gelme de titreme denen , beklenmedik ve hakim olunamayan hali ortaya çıkarır. Kaslar hem adrenalinden gerilir , hem de laktik asit yüzünden gevşer, bu arada yüksek miktarda şeker de enerjiye çevrilerek yakılır.

Gelişmesi ise, hatırlanmayan bir dönemde önemli bir savunma veya saldırı ihtimalinin yaşanmasına çok bağlıdır. İlk kez tetiklenen bu titreme ( ya da kas seyirmesi) vücutta bir tepki örneği bilgisi olur ve beyinde bu şekilde not edilir. Bir kaç kere daha kısa zaman içinde benzer durumla karşılaşılınca da , not edilen tepkimeler devreye tekrar sokulur ve bilince dayanmayan bir ( hatalı tepki) davranışı pekişmiş olur.

Üstesinden gelme ise, öncelikle ilk kez ne zaman bu tepkimeyi yaşadığını araştırmakla başlar, bu bulunduğunda daha rahat ama bulunmasa bile " sistematik duyarsızlaştırma" metodu ile mümkündür. Yani benzer adrenalin yükleyici durumlar bilinçli olarak ama kademe kademe yaşatılarak kana bırakılan adrenalin miktarını azaltarak beyinde not edillen betimi değiştirmek ve giderek sıfıra yakın hale getirmektir. Bir kavgaya bilerek girmek bunu yenmeyi değil , daha çok adrenalin salınmasını getirir. (Örnek sadece) Ama bir kavganın sınırına yaklaşmak ve geri dönmek veya bir paraşütü takıp çıkarmak, sonra paraşütün iplerini bağlayıp çıkarmak, sonra 1 metreden atlamak gibi gittikçe artan dozla hadise ile karşılaştırıp bir üst durumda bir alt seviye adrenalin salgılanmasını sağlamak bu titremenin azalmasını ve kontrole alınmasını sağlar. Bu, bir uzman eşliğinde yapılması gereken ve mümkün olan , 3-6 aylık bir süreçtir, ilk durumu bilen uzman buna paralel hadise örnekleri geliştirir ve uygulatır, gerekirse her uygulama sonrasında şeker ve adrenalin seviyeleri not edilir bu da bilişsel kanıtlama yolunu açar.

Kişinin kendi başına veya arkadaş yardımıyla yapacağı iş değildir.

tamamiyle psikolojik, kendi kendini telkin etmekten geçiyor iş. bende de aynı problem vardı geçen seneye kadar. herşeyin gayet normal olduğuna inandırman gerekiyor kendini , ama çok kolay değil bu. ben beceremedim şahsen :) titremen sadece heyecana dayalı ise şuan kullandığım dideral adlı bir ilaç var, kalp ritmini aynı seviyede tutmaya yardımcı oluyor. o aşırı heyecanı da yok ediyor, çok yararını gördüm şahsen. istersen bi kardiyolojiye git, durumunu anlat, bu ilacı kullanırsan yararı olur mu diye sor. :)