Sinirimi bastırmakta zorlanıyorum, bunun önüne nasıl geçebilirim?

Question

Birisi bana kızdığında ve bağırdığında özellikle haksız yere kızıldığında bi anda parlıyorum ve bu öyle 1-2 dk da geçmiyor en az 1 saat sürüyor. O süre zarfında sinirimi eşyalardan falan çıkarasım geliyor. sinirden ağladığımda oluyor. Ben bunun önüne nasıl geçebilirim yardım edin lütfen

DorothyBabe · Accepted Answer

Seni özellikle sinirlendiren şeyin ne olduğunu bulmuşsun. Her sinirlendiğinde bir kağıda duygularını yaz "Ben bugün neden sinirlendim? Beni ne tetikledi? Buna bu kadar tepki vermemin altında hangi duygular yatıyor?" gibi soruları kendine sorabilirsin. Biri sana bağırdığında ne hissediyorsun mesela? Ve bu hissettiğin şeyin gerçeklik payı nedir? Belki de sende bambaşka duyguları tetikliyor ve bu da olayları olduğundan farklı yorumlamana sebebiyet veriyor.

Mesela ben bir psikiyatrist sayesinde beni sinirlendiren esas nedeni bulmuştum. Bu sayede her sinirlendiğimde kendime şu soruyu sordum:"Bunda gerçekten sinirlenecek bir şey var mı? Yoksa benim şu şu düşüncelerimi tetiklediği için mi böyle hissediyorum?"

вуηαяcσѕ · Accepted Answer

Selamlar , Seni gerçekten çok iyi anlıyorum çünkü aynı şeyleri bende hissediyorum fazlasıyla. Sinirlendiğim zaman sakinleşmem neredeyse saatlerce sürüyor. Fakat bende kendime göre birkaç teknik geliştirdim diyebilirim. Sana bahsettiğim taktikleri elinden geldiği kadar uygulamaya çalış. Belki sende de işe yarayabilir. Derin Nefes Ortamdan Uzaklaş Spor Yap Uzun Yürüyüşler Yap Bitki Çayları Tüket Uyku Düzenine Dikkat Et Kitap Oku Güzel Şeyler Düşün Müzik Dinle Meditasyon Yap Öncelik olarak bunları bir deneyimle. Eğer ki hala düzeltemiyorsan mutlaka bir uzmandan destek almanı tavsiye ederim. Çünkü öfke kontrolü ilerde çok büyük sıkıntılar çıkartabilir sana.

Niewiedertilidin · Accepted Answer

Sinirleri bastırmakta zorlananlar için bazı öneriler: Derin Nefes Alın : Sinirlendiğinizde derin nefes alın. Nefes egzersizleri sakinleşmenize yardımcı olur. Duygularınızı İfade Edin : Sinirinizi doğru bir şekilde ifade edin. İçinizi dökmek rahatlatıcı olabilir. Fiziksel Aktivite Yapın : Spor yapmak, siniri dışa vurmanıza yardımcı olur. 
 Yürüyüş, koşu veya yoga gibi aktiviteleri deneyin. Stres Yönetimi: Stresi azaltmak için meditasyon veya derin gevşeme tekniklerini uygulayın. İletişim Becerilerini Geliştirin : Duygusal ifade ve empati becerilerini geliştirmek önemlidir. 
 İletişimde “Ben dilini” kullanarak kendinizi ifade edin.

Askiyasamak · Accepted Answer

Merhaba, bence sakince bir şeyleri çözebileceğinize dair olan inancınızı hep güçlü tutmalısınız yani ben sinirlenirsem zaten bir şey değişmeyecek ama sakin kalırsam ve olayı sakin kafayla çözmeyi düşünürsem bir şeyleri başarabilirim diye düşünmelisiniz ve hayatı biraz akışına bırakmalısınız. Böylece daha rahat hissedersiniz kendinizi. ve meselelerin çoğunu çözdükçe de böyle kalmayı tercih edersiniz. Elbette bu birden olabilecek bir şey değil yani zamanla mümkün olabilecek bir şey. Bunu da hiçbir zaman unutmayın. Her şeyin gönlünüzce olması dileğiyle...

54srp · Answer

Sinirlendiğiniz zaman gözlerinizi kapatıp derin bir nefes alın. Bir kaç defa bunu tekrarlayın. Bir iki dakika hiç bir şey yapmayın. Bu doğru olduğunu düşündüğünüz şeyi farkına varmanızı sağlayacaktır.

O an bu ruh halinin size bir faydası olmadığını düşünün. Aslında duygularımız bir seçimdir. O an sen bu ruh halinden çıkmak için sadece sakin kalmaya çalışın. Farkına vardığın an ister istemez sakinleşeceksin.

handeyl · Answer

Bastirmaman daha iyi ben mesela hep bastırdım bastırdım türlü türlü psikolojik sorunlarla uğraştım ama hani karşındaki kişiyi yaralamadigin sürece bağır çağır gül ağla içinde kalmasın

Ayzibeyzi · Answer

Ben bastırmaya calisirken gülme krizi tutup gözlerim doluyor bu da kendini çok bastirmaktan oluyor... bastırma sal kendini gitsin içine ata ata nereye kadar

Anara__ · Answer

ben de öyleyim. 3 4 kez sakin şekilde uyarıyorum laftan anlamıyorsa böyle bir bağırıyorumki sesi içine kaçıyor

Gizli Üye · Answer

Duygularını bastırmamalısın , bastırdıkça daha çok yaşarsın

Nitro42 · Answer

Derin derin nefes al  Bana iyi geliyor

özgürkahraman · Answer

Piskiyatri doktoruna gidin

balıklıturta06 · Answer

Sabır çek

Sinirimi bastırmakta zorlanıyorum, bunun önüne nasıl geçebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sinirimi bastırmakta zorlanıyorum, bunun önüne nasıl geçebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!