Bir şeye sinirlendiğimde gözlerimin dolması ve sesimin kısılmasına nasıl engel olabilirim?

Dün bime çıktım bir ürün alıcaktım bir ablaya sürpriz yapmak için gel gör ki çalışan benim elimden alıp diğer kıza verdi bende dedim ki eğer isteseydim elimdeyken vermezdim çalışan diğer kadına bakıp gülüp böyle gözlerini büyütüp kapattı falan çıldırdım ara diğer şubeyi diyorum üşeniyor bir iş Yapıcak zorla yapıyor. 3 gün önce kutu istedim eşya koyacağım cam falan diye sen kutu duruyorken geldi yırttı attı onu kutuya. Bende onun yanında dedim ki seni müdürüne şikayet edeceğim insan ayırıyorsun senin ekmek yemeğe niyetin yok. Yukarı ki şubeye gittim ama ben gidene kadar biri kapmıştı ve o çalışan yukarıyı aramamış 😭 haliyle soğukta giderken gözlerim doldu konuşurken sesim kısıldı