Sinirimi nasıl geçirebilirim?

Question

şu an sinirden son noktadayım. Papatya çayı bile yardım etmiyor. Panik atak mı ne. Ağlıyorum ellerim bedenim titriyor bağırıyorum evde. Kimseyle kavga etmedim, olumsuz bir şeyde olmadı neden böyle bir şey oluyor anlamıyorum!

Gizli Üye · Accepted Answer

Öncelikle sizi anlıyorum ve yaşadığınız duyguların yoğunluğunu hissediyorum. Panik atak, ani ve şiddetli korku, endişe veya panik hissi ile karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur. Bu ataklar aniden başlayabilir ve belirtiler, hızlı kalp atışı, nefes darlığı, titreme, terleme, bulantı, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi fiziksel belirtilerle birlikte görülebilir.

Eğer şu an kendinizi kontrol edemiyorsanız, derin nefes alarak rahatlamaya çalışabilirsiniz. Nefes alırken, burundan derin bir nefes alın ve yavaşça ağızdan nefes verin. Bu işlemi birkaç kez tekrar edin. Ayrıca, biraz su içerek ve sakinleştirici bir aktivite yaparak kendinizi rahatlatmaya çalışabilirsiniz. Örneğin, kitap okuyabilir, meditasyon yapabilir veya müzik dinleyebilirsiniz.

Ancak, bu durum devam ederse veya kontrol edemiyorsanız, bir uzmana danışmanız önerilir. Panik atak, tedavi edilebilir bir durumdur ve bir terapist veya psikiyatrist size yardımcı olabilir. Unutmayın, bu durum sizin suçunuz değil ve yardım almak cesurca bir adımdır.

İnce_Memed · Accepted Answer

Bir anlık bir buhran olabilir belki içinde bunlar bırakmışti ve taşması gerekiyordu anlık ve geçicidir biraz rahatlamaya çalış nefes egzersizleri yap daha sakinleşip biraz mental olarak dinlendir kendini

useriguess · Accepted Answer

Durduk durmadık yere ben de daralıp sinirlenmeye başlıyorum ve bu durumlarda genelde tükenmez kalemle falan karalama yapıyorum agresifçe. Azalıp diniyor sonra. Hiç olmadı bi süre yere uzanıp öylece tavana bak. Ayriyeten klasik müzik de çok etkili. keman besteleri vs
..

Barış_LonelyForever · Answer

Bence sinirlendiren konudan uzak durmayı dene

Ceylin_45 · Answer

Bilinçaltında bir yerlerde seni rahatsız eden bir durum söz konusu. Ruhunun acısını hissetmekten ziyade, onu görmezden gelmişsin. Ve bu durumda sende değişik hallere girmeme sebep olmuş. Sakinleşmek için sessiz bir yerde rüzgarın sesini dinlemeni tavsiye ederim. Ve sakinleştiğinde ruhunun sana söylemek istediklerini bir dinle derim :)

Hadiiyani · Answer

Melisa çayı daha iyi olur geçmiş olsun arkadaşım kızma sakın ol her şey olacağına varır rahat ol selamlar

NatureCycle · Answer

Bazen bu şekilde olur, sebepsiz yere sinir boşalması yaşarız. Ben böyle durumlarda sevdiğim biriyle konuşur kafamı dağıtmaya çalışırım. Ama öncesinde şöyle derin bir nefes al, gözünü kapatıp o nefesi ver. Sonra bir şarkı söylemeye başla. İyi gelecektir

tuba-sueda · Answer

Dalga geçtiğimi sanmazsan, yağmur sesi müziği dinle ve lavanta yağı kokla. Ciddiyim.

oogghh · Answer

kavga, olumsuzluk illa olması gerekmiyor.. birikmiş bir sinir vardır ve kopmuştur.. bırakın ağlayın, yastık yumruklayın sinirleriniz boşlana kadar.

aresvsares · Answer

derin nefes al ve içinden 10 a kadar yavaş yavaş say ve nefes ver.. bunu 3-4 kez tekrarla... işe yarayacaktır..

sudesiyahseven · Answer

Sinirlerin bozulmuş senin. Biraz ağla, açıl önce ve sonrasında da oda da turla. Strese iyi gelir 🙂

SevmekGuzel007 · Answer

Gözlerini kapat burundan derin bir nefes al yavaşça 5sn tut yavaşça bırak bunu 3 kere yap sakinim de Gözlerini aç

themkt · Answer

olumsuz hiç bir şey olmadı ise sendeki sinir değildir. dayak istiyorsu sadece. Anneniz hanimefendiden rica edin şefkatle doğsun sizi biraccik

yuruyendepresif · Answer

Bende de var su an ayni durumdayim. Birilerine sinirlenip ice atiyoruz aradan zaman gecip dolup tasiyo bünye kaldiramiyor.

cankan1212 · Answer

ınan enım kadar degılsındır almanyada tek yasıyorum kımsem yok la bırısı arasa dertlessek la kımsem yok sınrıden duvarı kırıcam artık

J3yKOSEROĞU · Answer

🙂 balkon yok mu balkon 😃😃

Yecüc_Mecüc_7991 · Answer

Yatağına gir ve kestirmeye çalış.

blackman3419 · Answer

Uyumaya çalış, uyumak her şeyi unutturuyor

initio · Answer

Senin tedaviye ihtiyacın var.

Bedenimsağ_amaruhum · Answer

Reglin misin ya da yakın mı?

zzzhan · Answer

Panik atak böyle bişey değil

Muratnadi · Answer

Çikolata ye

Sinirimi nasıl geçirebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sinirimi nasıl geçirebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!