Karabasan gelmesin diye ne yapmalıyım, korkudan uyuyamıyorum?

Karabasan gelen giden bir şey değildir korkmanızı gerektirecek bir şey hiç değildir uyku felcidir. Öncelikli olarak bunun bilincine varmanız gerekir. Uykuya daldığınızda beyninizde vücudunuzda dinlenmek üzere standby moda geçer. Uyanma esnasında da ilk önce beyin uyanır ve vücuda uyanması için sinyal gönderir. Vücuda bu sinyali göndermeden tam bilince kavuşursa beyin işte orada uyku felci denilen olay yaşanır. Bunun tamamen biyolojik bir olay olduğunu saniyeler içinde geçeceğini kendinize telkin ederseniz bu süreci atlatmanız dahada kolaylaşır.

Yatmadan önce kafanı boşaltmaya çalış, stresli veya gergin olduğun zamanlar daha sık yaşanabiliyor. Sırt üstü değil de yan yatmayı dene, o ağırlık hissi genelde düz yatınca daha çok tetikleniyor. Odayı biraz havalandırmak da iyi gelir, derin nefes alıp sakinleşerek uyumaya odaklan.

Yastığını yükselt
Odanı havalandır
Sigara içme
Yan yat

Cunup ve sırt üstü yatma. Kafanda da kurma gelecek diye. Birde telefondan filan müzik aç. Kısık ses ile de olsa çalsın birşeyler

Bu cok zor ve ciddi bi durum. Kontrol etmen gereken şeyler var

Bana 3 kere geldi ama aslında o karabasan değil

Tamam tamam gelmiycem 😂

Stresten o stresten uzak dur

Ufak rakı öldürüp yat

Çarşafını ve yatağın şeklini değiştir

Ayetel kürsi felak nas oku

Çok zevkli olay o ya

Yatağına haç koy