Cok cok stresliyim cok gerginim nasıl başederim ne yapsam gecer?

O anki gerginlikle baş etmek için önce nefes almayı deneyebilirsin. Dört saniye nefes al, dört saniye tut, dört saniye ver. Beyne "sakinleş" sinyali gönderir. Sonra biraz hareket et, mesela birkaç dakika yürü veya ayaklarını yere sağlam bas, çorabını çıkar. Stres genelde kafada büyür ama bedene de yerleşir, bu yüzden onu sallayıp atmak için vücudunu kullan. Düşüncelerini de kağıda dök, ne kadar saçma görünse de içini boşaltmak rahatlatır. Bir de kendine bugünlük küçük bir mola hakkı tanı, her şeyi halletmek zorunda değilsin.

O anki yoğun stres ve gerginlik insanı adeta abluka altına alır, ne yapacağını bilemez hâle getirir. Böyle zamanlarda zihni ve bedeni durdurabilmek için en hızlı yöntemlerden biri "4-7-8 nefes tekniğini" denemektir: 4 saniye burnundan derin nefes al, 7 saniye tut ve 8 saniyede ağzından yavaşça ver. Bunu birkaç kez tekrarlamak bile kalp atışını ve sinir sistemini yatıştırır.
Ben demiyorum gayet iyi oluyor

konu var sanırım çözemediğin. onunla ilgisi vardır.

Sorunun nedeni nedir strese sokan onu çözmek gerekli öncelikle. Masaj iyi gelir yöntem olarak.

sabah sabah ben de kötü başladım. ancak seks yaparak düzelir. biri olsa ofiste çok iyi olacaktı.

Git bi master yap sonra bir duş al rahatla

Felak nas oku ya sabır ya Hızır çek

İlişkin varsa bunun yolu belli

Neyin var bakalim. Ne olsa rahatlatirdi seni?

Stresin sebepleri neler, ne gibi şeyler?

Stresin kaynağı çok önemli tavsiyede önce

Ne oldu hayatım neyin var

neden stresli ve gerginsin