Cok feci sosyal medya bağımlısyim nasıl kurtulurum?

Komite sınavım yaklaştı 5 dk ders yapamiyom

Strese giriyorsun sanırım, stres de seni dersten veya çevreden uzaklaştırıyor. İster shorts izle ister reels izle ister burada takıl, fakat unutma ki kısa diye pazarladıkları videolar senin ömrün ve hayallerinden uzun yıllarını, dakikalarını ve saatlerini çalıyor.

Sen bu değilsin, yaparsın, uzaklaşabilirsin kendine inanman yeter.

Saol peki ne zaman dopamin sistemim düzelir hiç telefonu elime almasam

Valla hiç almamak diye bir şey yok gerçekçi olalım. Telefon çalacak bildirim gelecek ya iki dk şuna bakayım diye elin telefona gidecek tamam şunu araştırıp bırakayım diye bahane üreteceksin.

Önemli olan süreyi kısa tutmak. Telefon mu çaldı aç konuş indir. Mesaj mı geldi dönüş yap bırak, araştırman mı gerekiyor araştır bırak ya bi bakayım kim story atmış hemen çıkarım diye kendini kandırma. Biliyosun sonu gelmeyecek aynı döngüye gireceksin.

Eğer süreleri kısa tutarsan 1,5 - 2 hafta içerisinde çok gereksiz olduğunu kendin söyleyeceksin. Ulan diyeceksin ne illetmiş de kurtulabilmişim.

Gün söylemek zerre gerçekçi olmaz, bunu beklemek ve sonucu alamamak da sende sadece başarısızlık ve döngü hissini tetikler bu da seni daha çok bağlar.

Saol siliyorum herşeyi

Silebilirsin iyi olur. Önemli olan dürtü geldiğinde geri yüklememek. Yoksa silmek tek çözüm değil geri girer indirirsin, istek geldiğinde bastıracak sağlam bi iraden olsun.

Yatakta yatınca hep elim gidiyor yataktan kurtulmam lazım

Stardew Valley satın al ve onu oyna. Yapay zekâ ile sohbet et. Gece araç kullanma videoları seyret. Bunların hepsi örnek.

Yatakta yatınca elin oraya gidiyor ama seni oraya başlayan şey yatak değil. Sen ne demek istediğimi anladın. Yorma beni.

🥺🫂saol