Yıllardır süren depresyon ve anksiyete özgüvenimi bitirdi, konuşurken donup kalmayı nasıl aşarım?

Yedi senelik yük çok ağır, bunu tek başına taşımaya çalışman bile büyük güç gösteriyor 💔 Ama bu durum senin “karakterin” değil, uzun süren kaygı ve depresyonun yan etkisi.

Aynanın karşısında konuşmanın iyi gelmesi harika bir ipucu 😊 Bunu küçük adımlarla gerçek hayata taşıyabilirsin: önce güvendiğin biriyle kısa sohbetler, sonra market, kafe gibi yerlerde minik diyaloglar. Konuşurken donduğunu hissettiğinde de “mükemmel konuşmak zorunda değilim” cümlesini içinden tekrarlamayı dene, baskıyı biraz indirir.

Mümkünse bir uzmandan destek almak da süreci hızlandırır, tek başına olmak zorunda değilsin 🌿