Kendi kendine konuşmayı nasıl durdurabilirim bu bir hastalık oldu bende?

Evet arkadaşlar günün nerdeyse her dakikası kendi kendime konusuyorum ama içimden ve sürekli bir şekilde bazen bilinçli konusuyorum mesela ne uzun yol ya giderken bir sigara alayım bari diye söylenerim bu bilinçli olanı ama cogunluk bilincsiz konusuyorum farkında değilim içimden okadar cok konusuyorumki sanki başka biri varmış gibi günde milyonlarca düşünce dolanıyor beynimde farkına varınca susturuyorum bastırıyorum içimdeki düşünceleri ama 5dk sonra bilinçsizce gene devam alışkanlık oldu kafayı yicek gibi hissediyprum ne yapmalıyım ? İçine kapanık bir insanda değilim arkadaşlarımla gezer oyun oynar içer takılırım sosyal bir insanım evde cok durmam ama durum bu içimden konusmak bana kötü şeyler kazandırdı insanlarla artık konusurken kasılmaya baslıyorum heycanlanıyorum durduk yere ve mal oluyorum resmen bütün gün o milyonlarca düşünceden beynim iflas etmek üzere gibi hissediyorum ne yapabilirim ?