Sürekli kaygı, stres ve anksiyete yüzünden hayattan kopanlar bu döngüyü nasıl kırdı?

Question

Son 1 aydır hayatımda yaşadığım şeyler normal şeyler değildi yorucu ve üzücü şeyler yaşadım çok düşündüm kafamı çok yordum düşünmediğim kafamda olayları kurgulamadığım bir an bile yok sürekli düşünüyorum yani herşeyi beynimde çok yoruldu bu durumdan ama hayattan çok uzaklaştım bir ortamda herkes konuşuyor sohbet ediyor ben bir kelime konuşamıyorum her an başım ağrıyor her günün sonunda içimde bir huzursuzluk stres var her an var stres bazen yüzümde gözüm seğiriyor sürekli bazen çok saçma davranıyorum insanlara karşı saçma konuşuyorum kendimde değilim ama kendimede gelemiyorum olmuyor çok düzeltmeye çalıştım düşünmemeyi artık kendimi yormamayı ama olmuyor ne yapsam olmuyor hayatta hep birşeyler yarım eksik gibi hayatımın her kısmında isteyerek bu noktaya getirmiyorum ama yapamıyorum stresten anksiyeteden huzursuzluktan bir ortama girdiğimde kendimi değersiz hissetmekten çok yoruldum sizde bu tarz durumlar yaşıyor musunuz ya da yaşadığını bildiğiniz insanlar var mı ben bu döngüden nasıl kurtulabilirim bana bir kaç öneri yapabilir misiniz kendimi nasıl mutlu hissedebilirim

ibrahinan · Accepted Answer

Adım adım, zor olsa da bazı şeylerin üzerine giderek ve bu dönemlerin geçeceğini bilerek mücadele ettim/ediyorum. Kendime zaman ayırmayı da unutmadan yapmam gerekenleri, işlerimi, sorumluluklarımı yaparak.

İremolog · Accepted Answer

Yazdıkların bayağı ağır geliyor, belli ki tek başına çok uzun süredir taşıyorsun 😔 Sürekli düşünme, baş ağrısı, seğirme, insanlardan kopma… bunların hepsi bedeninin “artık kaldıramıyorum” sinyali aslında.

Önce kendine şunu hatırlat: Bu hisler, senin zayıf olduğunu değil, çok yorulduğunu gösteriyor 💔 Kimse sürekli güçlü kalamaz.

Kendini suçlamayı bırakman çok önemli. “Neden böyleyim?” yerine “Şu an çok zorlanıyorum, neye ihtiyacım var?” diye sorman daha iyi gelir. Günde 1 kere bile olsa telefonsuz kısa bir yürüyüş, nefes egzersizi, sıcak duş, sevdiğin müzik bile zihni biraz yavaşlatır 🚶‍♀️🎧

Ama anlattıkların artık profesyonel destek sınırında. Bu tarz yoğun kaygıda, bir psikologla birkaç seans bile çok fark ettirebiliyor. “Ben beceremiyorum” dediğin şeyleri, yapılandırılmış şekilde birlikte çalışıyorsunuz. Bu, deli olmak değil, tam tersine kendine sahip çıkmak 💪

Ortamda suskun kalman, değersiz olduğun anlamına gelmiyor; zihnin savunmaya geçmiş. Şu anki halin, senin son halin değil. Ufak adımlar at; her gün kendin için minicik bir şey yap ve bunu küçümseme. İstersen buraya da ara ara içini dök, ama DM isteği olursa nazikçe reddetmek zorundayım, site kuralım bu 🙂💬

Gshshshsh · Answer

Psikoloğa gidebilirsin nefes egzersizleri yapabilirsin işin içinde panik atak varsa seni psikiyatriste yollayıp panik atak için ilaç yazabilirler

yakışıklımavi · Answer

Magnezyum al

VonMatterhorn · Answer

spor ve hobilerle

Sürekli kaygı, stres ve anksiyete yüzünden hayattan kopanlar bu döngüyü nasıl kırdı?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sürekli kaygı, stres ve anksiyete yüzünden hayattan kopanlar bu döngüyü nasıl kırdı?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!