Depresif bir halden nasıl çıkılabilir?

Depresif bir halden çıkmak zaman, anlayış ve küçük ama istikrarlı adımlar gerektirir. Kendini şu an karanlık, anlamsız ve yorgun hissediyor olabilirsin ama çıkış yolu mümkün.

Duygunu tanı ve kabul et 'neden böyleyim?' diye kendine sorup durma onun yerine "şu an kendimi iyi hissetmiyorum ama bu geçici bir durum"diyebilirsin. Kendini suçlamayı bırak yorgun hissetmen tembellik değil birşeyler seni zorlamış olabilir zihnin ve bedenin yeniden toparlanmak için dinleniyor olabilir.
Küçük ama etkili hedeflerin olsun gün içerisinde. 5 dakika yürüyüş yap evin köşesine kadar git geri dönsen de olur, su içebilirsin günde 2-3 bardak su içmek zihinsel berraklığı arttırır. Ilık bir duş ruh halini %30 a kadar iyileştirebilir, yatağını topla gün içerisinde başardığın ilk işin olur. d


Sosyal izolasyondan kurtul birisini arayıp 'Sadece sesini duymak istedim.'deyip sohbet etmek bile sana çok iyi gelir. Hatta sohbet ederken hissettiklerini ona anlatabilirsin.
Küçük zevklerini hatırla hobilerini yaparken hissettiğin duyguları hatırla bu seni harekete geçirir.