İnsanları umursamadan nasıl rahat konuşurum?

Of yardım edin şu içe kapanikligimi bir türlü geçiremiyorum 12. Sinifim ve hala konusurken utanıyorum sesim cikmiyo biri benimle konuşursa konuşuyorum arkadaş grubum vardı oda dağıldı tek başıma kaldım ya sınıftakilerin hepsi rahat rahat konusuyolar ben mal gibi kaliyom yardım edin bunun yüzünden rehberlikciye kadar gittim ama yapamiyorum aklımdan bişey geciyo söylemek istiyorum insanlar ne der düşüncesine kapılıyorum susuyorum hep bu durum kafam da dönüp duruyor hayatımı zulüme çeviriyorum nasıl geçer bu durum lise 2 den beri arkadaşlarim beni açmaya çalışıyorlar yani okulun en popüler insanlarıyla geziyodum yine de sesim cikmiyodu yardim edin