Mental olarak iyi hissetmiyorum ne yapabilirim?

yaşadığım ile üni tatili nedeniyle geldim ve burada hiç arkadaşım yok bu sebepelde evden 4 aydır dışarı çıkmıyorum ailem sürekli ne kadar işe yaramaz olduğumu vs vs söylüyor telefonumu arayan tek kişi beni defalarca aldatan eski sevgilim o bile kardeşim diyor ayritten yürüyor değişik bir çar kısacası mental olaark hiç iyi değilim değil ev odadan bile çıkmıyorum artık nasıl mental olarak toparlanabilirim destek olursanız sveinirim