Kötü düşünme hastalığından, anksiyeteden nasıl kurtulabilirim?

Ablam, eşi ve çocukları ile beraber bizimle kalıyor. Geçen hafta ablamın sırtında bir şişkinlik oldu ve hastaneye gitti. Bunun üzerine teyzemin eşinin kanser olduğunu öğrendik. Bende o gün bugündür anksiyete başladı ve sürekli kötü şeyler düşünür oldum. Düşündüğüm şeyde şu. "Ablam ya ölürse, ablam öldükten sonra eniştem bizi bırakıp, çocukları alıp kendi memleketine giderse ve çocukları da daha göremezsem?" Bunları kendi isteğimle düşünmüyorum. Ben ablama da, yeğenlerime de çok bağlıyım ve onlar olmadan günüm geçemez. Bu kötü düşüncelerden delirmek üzereyim. Lütfen dalga geçmeden yardımcı olur musunuz?