Sanırım depresyona giricem bu ruh halinden kurtulmak için ne yapmalıyım?

Question

Bu aralar çok üzgünüm sebepsiz yere, uyuyamıyorum düşünceler boğuyor hep yorgunluk çabası hiç sevildiğimi hissetmiyorum gereksizmiş gibi hissediyorum ne yapmalıyım lütfen düzgünce cevaplayın ve dalga geçmeyin

Psk. Celil Karahan · Accepted Answer

Duygusal zorluklarla başa çıkmak zor olabilir. İlk adım, kendinize şefkatli olmak ve hissettiğiniz duyguları anlamaya çalışmaktır. Bir gün içinde küçük olumlu adımlar atmak, kendinize günlük hedefler koymak ve fiziksel aktivitelerle uğraşmak duygusal durumunuzu olumlu yönde etkileyebilir. Ancak, bu duygular devam ederse bir profesyonel psikologdan yardım almak önemli olabilir. İhtiyacınız olan destek ve rehberlik için bir psikologla iletişime geçmek sağlıklı bir adım olabilir.

xesraa1 · Accepted Answer

Aslında her şey pozitif düşünmekle başlıyor en kötü hastalıkların bile tedavisinde ben iyiyim iyi olacağım vb. olumlu telkinler yatıyor. Ayrıca depresyona girmemişsin henüz hâlâ yardım almak istiyorsun demekki iyi olmak için gayretin var güzel bir şey bu. Bunun dışında başkalarından değer görmeyi bekleme sen kendine değer verdiğin sürece değer görürsün. Bir psikolog ya da herhangi bi alanda uzman değilim ama önerebileceğim şeyler :

💗mümkünse uyumak için geç saatlere kalma erken uyuyamıyorum deme beyin ne dersen onu kabul eder ona göre hareket eder o yüzden uyku getirecek metodları dene (insan geç saatlerde daha çok düşünür bu da daha çok kaygıya sebep olmasın diye erken uyumanı tavsiye ettim)

💗 erken uyanmaya çalış günün erken saatlerinde beyin açık oluyor bu saatlerde kendini iyi hissettirecek şeylere yoğunlaş meditasyon yapmak olabilir yürüyüşe çıkmak ya da spor yapmak resim yapmak bir şeyler karalamak da iyi hissettirir

💗 belki geçmişteki bi takım sorunlardan travmalardan sürekli kaçtın bunlar şimdi senin psikolojini olumsuz etkiliyor bu yüzden içinden geçen her şeyi bi kağıda dökmeni sonra bunu yakmanı tavsiye ederim

💗 Günlük tutmak güzel adım olabilir senin için illa gününün güzel geçmesine gerek yok o gün nasıl geçtiyse dilediğin gibi konuş günlükle yazmak rahatlatır belki

💗 podcast dinlemek gerçekten depresyon havasından uzaklaşman için güzel bir seçenek bi tane podcast kanalı dinliyorum konuşulacak çok şey var diye onu açıp dinlemeni mutlaka tavsiye ederim hayatında bir şeyleri yoluna koymak sana yol göstermek için iyi bir seçenek olacaktır

💗 son olarak aklıma gelen önerebileceğim şey ajanda tutmak. hedeflerini hayallerini belirlemen neleri yapacağını bilmen stresi azaltır fikir olsun diye önerdiğim podcastin 2024 hedeflerinden bahseden yayını var onu dinleyebilirsin

Aklıma bir şeyler gelirse tekrardan eklerim

lili75 · Accepted Answer

Bende böyleydim.. sonra kendimi keşfettim neleri sevdiğimi buldum ve onlar üstüne yoğunlaştım. Eskiden kelebekleri kovalarken kelebekler benden kaçardı ama şimdi ben Ben bahçemi güzelleştirdiğim için kelebekler bana gelmeye başladı... spora başladım cidden iyi geliyor.. bu işin sırrı kendine odaklanmaktan geçiyor ve Depresyonu yenmenin yolu disiplinden geçiyor.. disiplinim güçlenmesi için david goggins, Khabib numerov, wizard liz gibi insanların motivasyon konuşmalarını ve hayat biçimlerini izleyip dinledim. Ayrıca Kendime düşünceler-Marcus Kitabı hayatımı değiştirdi. Benim depresyondan çıkma sırrım kısaca : Fitness+Stoizm (felsefi öğreti) + David goggins gibi kötü şeyler yaşamış ama sonra insanları takmayarak sert mentaliteye sahip olmuş insanlardan geçiyor

ŞEMPANZEE · Accepted Answer

Ne istediğinizi bilin, hayatta neleri arzuladığınızı bilin, insan her yaşta kendini bulma çabası içinde olabiliyor, sanırım şu an kafanızda halledemediğiniz sorunlar var, sorunlar sınırsız değildir elbette ömür boyu büyük küçük sorunlar olacaktır. Önemli olan bunu olumluya bağlamak. Hayattan tad almaya çalışın sevdiğiniz hoşlandığınız şeyleri bilin.

Justevendetta · Accepted Answer

Şu an ne hissediyorsan onu hissetmeyi bırak ve gelecekteki haline odaklan muhtemelen şu an ki halinden eser olmayacak ve geçmişteki zayıf sefil halini görünce mal gibi hissedeceksin o yüzden kötü düşünmek zaman kaybıdır he çok acını yaşamak istiyorsan acıklı bir film izle gözlerin şelale olana kadar ağla bu biraz seni rahatlatır onun dışında üzülüp zaman kaybetme çünkü sana bir faydası yok

soyluyengeç · Answer

Bak dediğimi yaparsan hiç bir sorunun kalmayacak ve bana teşekkür edeceksin. Yazdıklarımı gir ve her gün oku. Öncelikle senin canını sıkan düşünceleri düşünmekten vazgeç. Nasıl mı yapacaksın? Aklına her geldiğinde kendine telkin ver, “ güçlüyüm, iyiyim, huzurluyum “ bu 3 kelimeyi tekrarla. Her kötü düşünce gelince bunu yap inan bana bir süre sonra kafana taktığın düşünceler gelmekten vazgeçecek. İnsanlar beynine aklına gelecek düşüncelere engel olamazlar ama bunu indirgeyip bir zaman sonra yokedebilirler. Ya da bununla yaşamayı öğrenebilirsin, bunları kafanda normalleştirerek. Ben öyle yapıyorum, çok takıntılı bir insandım, bazı duygularımı bastırdım ve zamanla daha kötü olarak yeniden çıktılar ama şimdi kabul ettim ve hep iyi olduğumu tekrarlıyorum. O kadar rahatladım ki anlatamam. Ara sıra yokluyor ama hemen gidiyor. Her gün yap

Merve093856 · Answer

Belli ki bir ilişkin içindesin ilişki artık seni çok darlıyor ve bunaltıya sokup seni ters psikoloji yapıyor yani bu demek oluyor ki artık yoruldun ama ona diyemeyip kendini yiyip bitiriyorsun buna bir dur diyemiyorsun kendi kendini yiyorsun bu hareketlerde agresif hareketler dediğimiz şeydir bunu o ilişki seni çok sıktı seni bunalttı ve üzdüğünden dolayı kendini pişmanlık hissetme suçlu hissetme hayattan mutlu olamam gibi şeyler gösterir zevk almazsın artık hiçbir şeyden o şu anki olduğun ilişkiden dolayı sana mutluluk gelmiyor kendini boşuna paramparça ediyorsun kendini bunu yapmana izin verme

brn19 · Answer

Derin detay isteyen konular ama şöyle bir şey söyleyim şuanki düşüncen ne ise soru sor kendine mesela atıyorum kar yağıyor kayarım düşerim diye çıkamıyosun burdan gisecek olursak çıkarsam ne olur kayarsam ne olur düşersem ne olur acırsa ne olur insanlar gükerse ne olur sona kadar git böyle.

umut088 · Answer

Düşüncelerini değiştirmek zor olur. Ama en azından dağılmasını sağlayabilirsin. Bunun için bol bol yürüyüş ve spor yap (başta zor gelse de). Hayatı fazla ciddiye alma, hep burada varoluşumuzun sınırlı olduğunu yani misafir olduğumuzu farzet.

Bir şeye sahiplenme, her şey geçici. Depresyonların da bir gün gidecek illa ki. Olumlu duyguların da senin olumsuz olanlar da.

Kabul et ve hayatı olduğu gibi olanaklarıyla ve sınırlarıyla.

En çok ne canını sıkar ki?

Udyri · Answer

Allahla Konuş Kendini Biraz Allaha Bırakırsan Ne Kadar Rahatladığını Farkedeceksin Derdini Allaha anlat Bu evrende seni sıkılmadan dinleyecek Tek kişi Allahtır♥️

kardelenevin · Answer

Ben bu duygulari kücük yaslardan beri hissediyorum. Şu an  30 yasima yaklastim ve hala bu duygular yüzünden hayatimi yoluna sokamiyorum. Bunun 100% Anne babamdan kaynakli oldugunu düsünüyorum. Suana kadar ne basari elde ettiysem edeyim yinede o hissiyati icimden cikaramadim. Sürekli degersiz hissediyorum ve cok bunalima giriyorum hayatimda ilerleyemiyorum birtürlü.

lilithdiem · Answer

Bol bol dışarı çık hava al, şehir hayatından biraz uzak kal sahile gidebilirsin ormana da gidebilirsin arkadaşlarınla emin ol o ruh halinden çıkarmaya yarar ayrıca depresyondayim diye şekerli atıştırmalık yiyip durma aksine spora başla vücuduna iyi bak meditasyon yap tek başına karanlık ve bunaltıcı yerlerde durma sevdiğin kişiler ile vakit harca

Sibelbamesi · Answer

Kalk eskiden yapmaktan zevk aldığın herşeyi yap sosyeleşmekde iyi gele bilir bu arada

MuhteşemGüneş · Answer

Düşünmemek için düşünceni saçma sapan herşeye yönlendir.

sefaabey · Answer

Vitamin desteği al omega 3, magnezyum, özellikle D vitamini gibi işe cidden yarıyor

SefirÇakır · Answer

90lar hareketli pop ve bol bol bira deneyin 1. Günde farkı göreceksiniz

Kybabe · Answer

egzersiz yap dışarıda yürüşe çık beynin serotinin salgılar arkadaşların varsa farklı aktiviteler yap sana ne iyi geldiğini keşfet ben mesela arabayla hız yaptığım zaman ve ormanda tempolu yürüdüğümde bunalımdan çıkıyorum

miavex · Answer

Evet bende aynı sorunu yaşıyorum baş ağrısı oluyo artık sosyalleşmek dahi istemiyorum evden kimseyle konuşmak istemiyorum suratsız suratsız dolanıyorum neden bilmiyorum tükenmişlik sendromuna girdim yine

sebnemia · Answer

Kendjni oyalayacak seuler bul bence. Hobiler tarzinda mesela resim cizmek, kitap okumak, gunluk tutmak, kilden bisiler yapmak muzik aleti ogrenmek. Cunku insan baska seulerle ilgilenince anca o derdini bastiriyo o ruh halinden cikiyo

Gizli Üye · Answer

Bende böyleydim sonrasında depresyon ardından anksiyete ortaya çıktı kendini topla bu bataklık zor

Gizli Üye · Answer

Spora başla nokta atışı tavsiye veriyorum dikkate all

AysuAyy · Answer

Ben de depresyondayım Ve bu halden kurtulamıyorum sanırım içimde kötü hisler varmış gibi hissediyorum Geçtiği zaman sana da yardımcı olabilirim eğer bulabilirsem nasıl geçtiğini

dear-a · Answer

Seni depresyona sokan şeyin balon olduğunu düşün ve ona işgence vererek keyifke patlat! Bende işe yarıyor... Ve bide hali adamına danış o seni çok iyi tanıyor...

Gizli Üye · Answer

Sigara ve biraya vurdum kendimi. Bu yaşamis olduğum kalp kirikligini biraz daha hafifletiyor

Gizli Üye · Answer

Bnde aynı durumdayım maalesef sürekli yataktan çıkasım gelmiyor

savagegirlll · Answer

Kesinlikle istemesende yürüyüş yap çok faydanisini göreceksin. Psikoloğum söyledi yaptım faydası çoktur.

rohtade · Answer

Eğer müslümansan namaz kılmanı öneririm. Ben de bu ruh halinden namaz kılarak kurtuluyorum yavaş yavaş hamdolsun

Grizzelyyy · Answer

bunun en temel sebebine inmeye çalış büyük bir ihtimalle amaçsız ve boşluktan ötürü olduğunu anlayacaksın hayatın içinde olmaya çabalamanı öneririm

erhan62 · Answer

Önce bir dusun depresyona girdiğini kendini ikna etmişsin. Depresyonda olmadığına da kendini ikna edebilirsin.

34minaaa · Answer

Uyu biraz, uyanınca cilt bakımı, enerjik bir müzik patlat, kahveni yap çık dışarı eğlen. Kimseyi de umursama askm 🫠🩷

Betüşş34_ · Answer

Bence en doğrusu piskolojik yardım almak bir psikoloğa başvurabilirsin. bunun dışında yapmaktan sevk aldığın yani hobilerinle uğraşmaya çalış:)

sjskjsn · Answer

Çevrenden biraz uzaklaşıp kendi halinde biraz zaman geçirip kendini doğru yanlış olarak sorgulaman faydalı olacaktır

Gizli Üye · Answer

bende öyleyim etrafında arkadaşın falan varsa cık sosyalles yalnız kalma

kumsalhlc · Answer

Yeni bi hobi edin meditasyon yap bunlar hem cok basit hemde seni stresten kurtaracak seyler

hayaletmuhendis · Answer

Ben yıllardır böyleyim  Kendini kariyerine ver en iyi yöntem

seydasonmezz · Answer

Psikologa gitsene çok iyi geliyor ister özel klinik istersen de devlet

çiçekbiçek · Answer

Kendine bi hobi bul evde çok durmamayq çalış işin yoksa bi iş bul kafan dağılsın

drSalvatore · Answer

Kendine aktivite bul zihnini meşgul et en etkili çözüm bu

irmmoss · Answer

Depresyona girersen eğer zor geçerse bir yardım almanı tavsiye ederim senin için çok iyi olur

hilalmii · Answer

Kendine düşünmek için bile zaman ayırma. Gününü doldur bu şekildr modunun yükselir

aameraba · Answer

Kendine uğraşacak bişiler bul kendini dinleme sonra cikamazsin

sldjwşdnwşdnşqkslw · Answer

Bunların hepsı sevgisizlikten ekndını mutlu etemye calıs öık bu düşüncelerden

kübra83 · Answer

şu an tam olarak bende öyleyim. Çıkamıyorum bı türlü

Gizli Üye · Answer

ergen misin aq depresyona gircem diye bisey mi var depresyonun ne kadsr ciddi bisey oldugunu biliyor musunuz

AlmanPrens · Answer

Enerjimi yükselt saçma düşünceler girme

pinkcivcivv · Answer

Hobi edin veya psikolog tan terapi al randevu

tygerdatcom · Answer

Doğa yürüyüşü ve spor

sütsüzlattee · Answer

BİM psikoloğu iş görür

Samurai1251 · Answer

Saçma gelebilir ama soğuk uyla duş al

aayliinnnnn · Answer

kendi krndine gecer ya depresyon diue odaklama

spx-spxxx · Answer

Seni depresyona sokan durum nedir?

16Tolga1989 · Answer

oyalanacak birşeyler bulmalısın

44asi44 · Answer

Kendine olan özgüvenini kaybetmez isen toparlarsın

Poyraz1453bata · Answer

Adet günün geliyordur Net

Freedown54 · Answer

Seni üzen durum ne

tHeBossSsss · Answer

Spora başla motor al denendi

Meryem4343 · Answer

Bende aynıyım napıcam bılmıyorum

hadiiyaaa · Answer

selectra 50 mg kullan geçer

erenymm · Answer

hayatına birini almalısın doğru biri

obirwinx · Answer

Depresyona girme kurtulursun

Ahmetkelle · Answer

Gereksiz şeyler düşünme

ufuktakikaplumbağa · Answer

dis dunyaya ac biraz kendini

Ekvator4242 · Answer

Spor yapmalısın

Aptalaşıkkız · Answer

Yemek ye Yemek herşeydir :)>

Bwrak · Answer

Namaz kıl

Sanırım depresyona giricem bu ruh halinden kurtulmak için ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sanırım depresyona giricem bu ruh halinden kurtulmak için ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!