Panik atak ve ağlama krizleri nasıl geçer?

Plansız hareket etmemen lazım, panik atak çoğu zaman kendini sakinleştirmekle başlar etrafındaki insanlardan bir hayır gelmez aksine seni daha çok paniğe sürüklerler. Panik sırasında belki kalp krizi geçirdiğini düşünüyor olabilirsin ya da ölecekmişsin gibi düşünebilirsin bu tarz durumlarda üstünde seni sıkan pantolon fermuarı olsun ceket fermuarı olsun sıkan ve boğan şeylerden kurtulman lazım ki rahat nefes alabilesin, panik anında tam nefes alamazsın kesik kesik nefesler alırsın ama bu bile senin için faydalı olur, çoğu zaman gerçeklikten uzaklaşıyor gibi olursun bundan dolayı ise etrafındaki nesneleri sayabilir ya da isimlerini, renklerini içinden söyleyebilirsin bu senin gerçek dünyadan kopma korkunu azaltır. Ağlama krizleri için diyeceğim tek şey ise kendini ağlarken kasma bazen kasılma sonucu kendimize zarar verebiliyoruz ve ağlamak kötü bir şey değil benimde ağlama krizlerim oluyor bazen fakat bunun üstesinden gelmeye çalışmıyorum aksine kendimi rahat bırakıyorum ki tüm birikmişlikler içimden gitsin ve rahatlayayım. Başarılar.