Dış görünüşümden dolayı sosyal fobim var. Nasıl kendimle barışık olabilirim?

Dış görünüşle ilgili sosyal fobiyle başa çıkmak, özsaygıyı geliştirmek ve kendinle barışık olmak zorlu bir süreç olabilir. Öncelikle, kendini olduğun gibi kabul etmeye odaklanmalısın. Her bireyin kendine özgü güzellikleri ve özellikleri vardır.

Bu sana ekstra bir değer katan durum değildir ki. Bir kişinin değerini belirleyen tek faktör değildir. İlk adım olarak, pozitif özsaygı geliştirmeye odaklanarak kendi değerini anlamak önemlidir. Kendini eleştirme yerine, güçlü yönlerini keşfetmeye ve takdir etmeye odaklan.

Ne olursa olsun kendini sevmeye devam et, kendi hikayeni değerli kılan özellikleri fark etmeye çalış. Ayrıca, dış görünüşle ilgili endişelerinle yüzleşmek ve bu düşünceleri olumlu ve sağlıklı bir bakış açısına çevirmek için bir terapist veya danışmanla çalışmak da yardımcı olabilir. Bak sana şunu söylemek istiyorum özellikle. Gerçek güzellik içsel bir durumdan gelir ve kendini sevmek, diğer insanlarla daha sağlıklı ve mutlu ilişkiler kurmana yardımcı olabilir.

Herkesin de benzer ya da farklı bir modda olduğunu düşünerekten, kimsenin senin görünüşüne göre iç dünyanı ruh halini bilemeyeceği için kimseyle muhatap olma gibi bir zorunluluğunun da olmadığını bilerekten kafana göre takıl içinden geleni yap derim.

Yapman gereken ilk şey sosyal fobi ile mücadelede kararlı olmak. Mücadele etmeye kararlıysan öncelikle stres seviyeni kontrol etmeyi başarmalısın. Bunun için de ilk birkaç gün pasiflora gibi bitkisel ürünler kullanabilirsin. Mesela yemeğe gitmeden yarım saat önce bir kaşık pasiflora alıp stres seviyeni dengeler ve masada kalmayı sağlarsın. Daha sonraki aşama göz teması kurabilmek. Yemeğe otururken ve kalkarken insanlara afiyet olsun deyip en samimi hissettiğin kişiler ile göz teması kurabilirsin. Bunu başardıktan sonra da yemekte gerçekleşen sohbetlere katılırsın ufak ufak. Sosyal fobi ile mücadele bir süreç ve bu süreci başarıyla geçmemen için hiçbir sebep yok.

Korkunun evele faydası olmadığı gibi korkana bir katkısı da yok.
Üzerine git korkularının.
Mesela tanımadığın birileri ile sohbet et.
Bunun için kulüpler ve etkinlik grupları var.
Örneğin yürüyüş grupları, gezi grupları gibi.
Burada tanımadığın insanlarla edeceğin sohbetler seni zamanla rahatlatacaktır ve bulunduğum ortama ya da tanıdığın insanlarla sohbet etme yüzdesini arttıracaktır
Daha bunun gibi ufak tefek bir çok yöntem var

Abla dünyada senden bir tane var ve bu yüzden sen değerlisin. Dış görünüş dedigin sey gelip gecici hepimiz bir gun yaslanacagiz ve fiziksel olarak hepimiz ayni olacagiz. burada sana ne kadar boş ver , takma vs seyler soylesek de yine de belli ki bu baya canini sıkıyor. Kendini çok kotu hissediyorsan psikolojik destek almani tavsiye ederim. Ama dedigim gibi bunlar gelip gecici seyler. Sen degerlisin ve kendine haksizlik etme.

buyrun muhabbet etmeye başlayaylım zamanla atlatırsınız

Korkuların üzerine gittikçe yenersin, ayrıca güzellik göreceli. O değilde illa herkes güzel mi? Sırf dış görünüşunden dolayı kimse seni dışlamaz ya da kotu düşünmez ilkokulda değilsin.

ya saçmalama bi psikolog ile görüş

Korkularının üstüne gitmen lazım