Öfke problemi yaşıyorum, ne yapmalıyım?

Question

Bugün havuzdan çıktım ve eve gitmek için dolmuşa atladım. Bizim şehrin dolmuşçuları biraz insanı deli eder ama alıştım. Dolmuşa bindiğimde öğrenci uzattım (Yıllarca üniversiteden tam aldılar ama esnaflar odası kararıyla öğrenciye döndü) dolmuşçu öğrenci kartımı istedi uzattım bu ulaşım kartına benziyor öğrenci kartın nerede dedi tekrar uzattım iyi bak dedim bu sefer alıp elinde ovuşturmaya falan başladı sahte mi zannetti anlamadım. O an benim beynime kan sıçradı çıkar lan şoför kartını diye kükredim dolmuşçuya bir anda hiç bir sebep yokken adama saldıracaktım. Biraz konuştuktan sonra adam böyle yanık bir dille niye bağırıyorsun falan diyince sakinleştim yaptığıma pişman oldum. Son günlerde hep böyleyim marketçi para üstünü eksik uzatsa saldırıp öldüresiye dövesim geliyor. Nasıl yeneceğim bu öfkeyi nasıl?

inciitanesiii · Accepted Answer

Merhabalar, detayı okuyunca üzüldüm, sizinle bi yerde karşılaşsak bana ileri geri konussan naparım diye düşündüm, çünkü gerçekten ülkece zor günler geçiriyoruz. Hepimizin türlü, türlü sıkıntıları var. ama kontrol elimiz de olmalı yoksa biz de kavga edelim, ağzımıza geleni sayalım o daha kolay geliyor. Ama ya sonrası? sakin kalmakta elimiz de biliyorum zor ama caresiz değil... İlacı var, doktoru var, var da var yani.. Lütfen destek almayı ihmal etme... Öfke anında nefes ve gevşeme tekniklerini kullanmak sakinleşmenize yardımcı olabilir. Derin nefes almak, kaslarınızı gevşetmek veya meditasyon yapmak gibi teknikleri deneyebilirsiniz... Öfke kontrol becerilerini öğrenmek, öfkenizi daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Öfkenizi tetikleyen durumları önlemek, sakinleşmek için stratejiler geliştirmek veya problem çözme becerilerinizi kullanmak gibi yöntemleri deneyebilirsiniz... Stres, öfkeyi tetikleyen bir faktör olabilir. Stres yönetimi tekniklerini kullanarak stresi azaltmaya çalışın. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, hobilerle uğraşmak veya rahatlama tekniklerini kullanmak gibi yöntemleri deneyebilirsiniz... Öfke problemlerinin kişiden kişiye değişebileceğini unutmayın. Kendinize zaman tanıyın ve öfke yönetimi becerilerini geliştirmek için adımlar atın. Eğer öfke problemleri hayatınızı olumsuz etkiliyorsa veya kontrol edilemez hale geliyorsa, bir uzmana danışmak önemlid

Elifbintİslam · Answer

Ayaktaysan otur. Oturuyorsan uzan. Uzaniyorsan abdest al. Gecmediyse iki rekat nammaz kıl. İnşirah süresi birebir mesela o da olabilir.

Maritimo · Answer

Derin nefes al hatalı sensen 3 e kadar say, karşı hatalıysa 5 e kadar say, karşındaki bir kadınsa saymaya devam 😂

Gizli Üye · Answer

Bence kendine bu aralar az vakit harcıyorsun kendimi değerli hissettirecek şeyler yapabilirsin yeni birileriyle tanışmak çok güzeldir bunu deneyebilirsin veya dışarıda sinirlendiğin an hemen dur ve de ki hayır sinirlenecek hiç bir şey yok 5 dk sonra bu ortamda bulunmicam de ve uzaklaş eğer evde sinirleniyorsan dur ve alkış çal iyi gelecektir

nickefalangerekyokk · Answer

Öncelikle geçmiş olsun. Bu problemin nedenini önce tıbben araştırmak gerekir. O yüzden önce kan tahlili yaptırmanızı öneririm. Veya bir nöroloji uzmanı. He eğer derse ki psikolojik o zaman bir psikoloğa başvurabilirsiniz.

Gizli Üye · Answer

Bu ne sinir ya.. kötü enerjini boşaltmalısın. uzun süre boşalmadıysan sinir yapmıştır

Gizli Üye · Answer

Destek almalısın.

nazyldz2003 · Answer

Destek almalısın

Yabacımm · Answer

İlk iradeni kontrol edmeyi ögren

Öfke problemi yaşıyorum, ne yapmalıyım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!