Bağımlılıklarım var ve psikolojimi aşırı etkiliyor. Nasıl düzelebilirim?

Selam, bağımlılıklarla başa çıkmak zor olabilir, ancak mümkündür... Bağımlılıklarınızın size olan etkilerinin farkında olmak önemlidir. Kendinizi ve bağımlılıklarınızı objektif bir şekilde değerlendirin. Bağımlılıklarınızın size nasıl zarar verdiğini, hayatınızı nasıl etkilediğini tanımlayın... Bağımlılıklarla mücadele etmek için profesyonel yardım almak önemlidir. Bir psikolog veya bağımlılık uzmanı size uygun terapi veya danışmanlık sağlayabilir. Ayrıca, destek gruplarına katılarak diğer insanlarla deneyimlerinizi paylaşabilir ve motivasyon bulabilirsiniz... Bağımlılıklarınızı tetikleyen durumları ve düşünceleri tanıyın. Örneğin, kumar bağımlılığınızı tetikleyen belirli ortamlardan veya aktivitelerden uzak durmaya çalışın. Ayrıca, alternatif sağlıklı aktiviteler bulun ve bunları bağımlılıklarınızın yerine koyun... Kendinize hedefler belirleyin, bağımlılıklarınızı bırakmak için kendinize hedefler belirleyin. Bu hedefler küçük ve ulaşılabilir olmalıdır. Örneğin, haftada bir kez kumar oynamayı bırakmak gibi. Hedeflerinizi takip edin ve başarılarınızı kutlayın... Kendinizi olumlu yönde destekleyin, kendinizi olumsuz düşüncelerden koruyun ve olumlu düşüncelerle destekleyin. Kendinize güveninizi artırmak için yeteneklerinizi ve başarılarınızı tanıyın. Kendinizi motive edici ve olumlu iç konuşmalar yapın... Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak, genel sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştirebilir. Bu da bağımlılıklarla mücadelede size yardımcı olabilir... Bağımlılıklarla mücadele etmek zorlu bir süreç olabilir. Ancak, profesyonel destek ve sağlıklı stratejilerle, bu bağımlılıklardan kurtulma şansınız vardır. Unutmayın, her adım önemlidir ve küçük başarılar bile büyük bir ilerleme anlamına gelebilir. Kendinize zaman tanıyın ve destek aramaktan çekinmeyin...

Psikologa git. iradeni geliştirmen lazım kumarla ilgili oynayan arkadaşlarınla bir daha görüşme bu süre boyunca para kazansan da ailene falan birinin hesabına yatir alma. hayatta her şey irade üstünden ilerler. biz neden yapmıyorz kolay para kazanma fikri bizde yok mu enayi miyiz. arkadaşlarından uzaklaş psikologa git kumarın sana kaybettirdiklerini düşün yolun neresinden dönersen kâr