Kendime kızgınlığım nasıl geçer?

Kırgınlığı Gidermek İçin Karar Verin

Kırgınlıklar kendi kendine yok olmaz. Eğe bilinçli bir şekilde karar vermezseniz, bu kırgınlıkları geride bırakma konusundaki çabalarınıza karşı kendi kendinizi sabote ederken bulabilirsiniz.

Kırgınlıkları gidermeye karar vermenin anlamı, kırgınlıkların gitmesine izin vermenin bir alternatifi olduğunu kabul etmek demektir. Geçmişteki acıyı yeniden yaşamaktan vazgeçmek ve zihninizdeki olayın ayrıntılarını gözden geçirmeyi bırakmak için başka birisini düşünürsünüz (aşağıdaki ikinci adımı bitirdikten sonra)

Acınızı ve Sorumluluğunuzu İfade Edin

Kırgınlığın sizde yarattığı acıyı ister direkt olarak diğer kişiye, ister sadece kendi kafanızdan çıkararak (bir arkadaşa içinizi dökmek, bir dergiye yazmak, bir kişiye hiç göndermeyeceğiniz bir mektup yazmak gibi) ifade edin. Hepsini zihninizden bir seferde çıkarın. Bunu yapmak aynı zamanda kırgınlığınızın özellikle ne ile alakalı olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bazen öyleymiş gibi hissetsek de siyah ve beyazların olduğu bir dünyada yaşamıyoruz. Yaşadığınız kırgınlıkla ilgili aynı düzeyde sorumluluk taşımasanız da o kırgınlığın bir kısmında sizin de biraz sorumluluğunuz olabilir. Bir sonraki seferde neyi farklı yapabilirsiniz? Kendi yaşamınıza aktif bir katılımcı mısınız, yoksa sadece umutsuz bir kurban mı? Acınızın sizin kimliğinize dönüşmesine izin verecek misiniz? Yoksa siz bundan daha derin ve daha karışık biri misiniz?

Kurban Olmayı ve Diğerlerini Suçlamayı Bırakın

Kurban olmak iyi hissettirir. Bu sanki dünyaya karşı kazanan takımda olmak gibidir. Fakat dünya bunu çok da önemsemiyor, yani bu durumu kendi kendinize atlatmanız gerek. Evet, siz özelsiniz. Evet, duygularınız önemli. Ama “duygularınız önemli”yi “duygularınızın diğer her şeyden daha önemli olduğu ve başka bir şeyin öneminin olmadığı” ile karıştırmayın. Duygularınızın hepsi, karışıklığıyla ve dağınıklığıyla hayat dediğimiz bu büyük şeyin yalnızca bir parçasıdır.

Her an, başka birinin hareketleri yüzünden kötü hissetmeye devam etmek ya da iyi hissetmeye başlamak seçeneğine sahipsiniz. Kendi mutluluğunuz için sorumluluk almanız ve başka birinin eline böyle bir güç vermemeniz gerekir. Neden geçmişte sizi inciten kişinin, tam da burada ve şu anda böyle bir güce sahip olmasına izin veriyorsunuz?

Bu zamana kadar uzun uzun düşünmenin, hiçbir ilişki problemini çözdüğü görülmemiştir. Hiçbir zaman. Dünya tarihinin başından sonuna kadar. Öyleyse neden size haksızlık ettiğini düşündüğünüz birini bu kadar düşünüyorsunuz ve ona bu kadar enerji harcıyorsunuz?

Şimdiki Zamana, Keyif Almaya - Şimdiye ve Buraya- Odaklanın

Şimdi devam etme zamanı. Geçmişi ve onu yeniden yaşamayı bırakın. Kendinize sonsuza dek o kişinin korkunç davranışlarının kurbanı olduğunuz hikayesini anlatmayı bırakın. Geçmişi geri alamazsınız.

Yapabileceğiniz tek şey bugünü hayatınızın en güzel günü yapmaktır.

Şimdiye ve buraya odaklandığınızda, geçmişi düşünmek için daha az zamanınız olur. Geçmiş anılarınız aklınıza geldiğinde (zaman zaman gelmek durumunda olduğunda), onları bir anlığına kabullenin ve sonra kendinizi nazikçe şimdiki zamana geri getirin. Bazı insanlar bunu bilinçli bir şekilde yapmayı daha kolay buluyorlar, örneğin kendinize “Tamam, bu geçmişte kaldı ve ben şimdi kendi mutluluğuma odaklandım ve _______________ yapıyorum” diye söylemek.

Unutmayın ki, eğer beynimizi ve hayatımızı kırgınlıklarla doldurursak, olumlu olan her şey için çok az bir yer kalır. Keyifli zamanları yeniden hayatınıza almak yerine kırgınlıkları hissetmeye devam etmek sizin yaptığınız bir tercihtir.