Sinirlenince kendimi kontrol edemiyorum, napmam lazım?

Mesela birşeye sinirlendigim zaman gözüm bisey görmüyor.. Karşımdaki insanı sözlü olarak yaralıyorum ağır bir şekilde.. Çenemi tutamıyorum.. En son söylenecek lafı başta söylüyorum veya mantıklı düşünemiyorum.. Buna öneriniz var mı? Sakın ol demeyin çünkü olmuyor. 😂 Bazı insanlar sinirlense bile mantıklı düşünüp dışına vurmuyor ama ben hemen belli ediyorum ve insanı parçalayacak bir şekilde cevap veriyorum.