Sinirlenince kendime hakim olamıyorum bu durumu nasıl engelleyebilirim?

Question

Sinirlenince sesimi yükseltmeye çalışıyorum ve etrafıma zarar veriyorum ( etrafımdan kastım yakınımdaki eşyalara ) dolayısıyla zarar verirkende kendimede zarar veriyorum. Sinirim geçtikten sonra da yaptığımda pişman oluyorum anliyacaginiz sinirliyken sağlıklı düşünemiyorum. Bunu geçirebilecek veya azaltabilecek bir öneri verebilirseniz sevinirim

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Sinirlendiğinizde derin nefesler alarak yavaşça sayın ve yavaşça nefes verin. Bu, vücudunuzun sakinleşmesine yardımcı olabilir.
Duygularınızı ifade edin: Kendinizi ifade etmek, sinirinizi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, sinirlendiğinizde, duygularınızı açıkça ifade etmeye çalışın.
Empati kurun: Empati kurarak, karşı tarafın nedenini anlamaya çalışın. Belki de karşı tarafın yaptığı şeyin sizin için önemli olmadığını veya yanlış anlaşılmış olabileceğini görebilirsiniz. Stres ve yorgunluk sinirliliğinizi artırabilir, bu nedenle düzenli olarak dinlenmeye ve uyumaya özen gösterin.
Olumsuz düşünceleri değiştirin: Sinirlendiğinizde, olumsuz düşünceler içinde kaybolabilirsiniz. Bunun yerine, olumlu düşünceler bulun ve odaklanın.
Yürüyüş yapın: Yürümek, stresi azaltabilir ve zihninizi rahatlatabilir.
Terapi almaktan çekinmeyin: Eğer kendinizi kontrol edememe konusunda sıkıntı yaşıyorsanız, profesyonel bir terapistle çalışmak size yardımcı olabilir.

ariftotereks · Accepted Answer

Ayaktaysan otur, oturuyorsan kalk. En temizi bulunduğun mekandan bir süre çıkmak. Bu şekilde çözülmüyor ve ciddi sorun yaratıyorsa doktora gitmelisin.

Neveaşıkbiri · Accepted Answer

Bıktım şu erkeklerin sinirinden

En azından bazı şeylerin farkındasın Mesela bu durumun olumsuz bir durum olduğundan bunu düzeltmeye çalışıyorsun Bence bir şeylerin farkında olmak da onu çözmek kadar önemli bir adım

Öncelikle psikoloğa terapiste falan gitmeye çalış maddi manevi imkanın varsa eğer imkanın yoksa da bu gibi durumlarda kendine boş bir alan yarat ve oraya git mesela odanda az eşya bulundur ve odana git aynı şekilde evin bir köşesine ya da dışarıya çık artık bir şekilde kendini rahatlatacak bir ortam yarat

DorothyBabe · Accepted Answer

Anlık sinirlerin için sakinleşme taktikleri uygulayabilirsin ama bence en kesin ve kalıcı çözüm seni esas sinirlendiren şeylerin ne olduğunu keşfetmen. Belki tahmin bile edemeyeceğin bir şey yatıyor altında. Psikologların verdiği bir taktik vardır sinirlendikten sonra bir kağıda seni sinirlendiren şeyleri, duygularını yazman. Bunu uygulayabilirsin. Seni neyin tetiklediğini bulmana yardımcı olur.

ttkgaont · Answer

sinirini daha başka biseyden atabilirsin kağıt koparmak yastık şişlemek vb eşyalara ve kendine zarar vermemek koşuluyla sinirin çıkana kadar istediğini yap çok içine atarsan sinirini tehlikeli olur bunu da yapma

Gizli Üye · Answer

Bu kadar kendine hâkim olamıyorsan tedavi ol.

cvn22 · Answer

Öfke kontrol bozukluğu. Uzman desteği al.

emrexxx38 · Answer

Hap kullan

Senaderlerbana · Answer

Doktora gitmen lazım

Boavistaa · Answer

papatya çayı iç

my_ghost · Answer

sakin olman çok şeyi yerinde tutar

siyahvegri · Answer

Geçmiş olsun

Sinirlenince kendime hakim olamıyorum bu durumu nasıl engelleyebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sinirlenince kendime hakim olamıyorum bu durumu nasıl engelleyebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!