Anksiyeteden nasıl kurtulurum, beni çok zorlamaya başladı?

Benimde sosyal anksiyetem vardi otobuste musait biyerde bile diyemeyordum kendi kendime desem ne olurki bunda ne var ben niy ebunu soyleymioyrum diye duusndum sora keni kendime bi sorun olmadigina karar verdim ilk baslarda takila takila hatta bazen sesiimin kiz gibi ciktigi da oldu ama surkeli yapa yapa alistim sadece otobus ornegi icin ama bunu hersey icin yaptim ustune git yani sokaga cikamiyorum ne cik yani hicbisey olmuyor uzerine git bunun

Kafein alıyorsan azalt, Stres veren insanlardan uzak dur,3-3-3 kuralını uygula, Piyano dinle

çözümü yok

Noluyo ki mesela

Nefes egzersizi

Dikkate alma ustune git

Geçmiş olsun