Takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulunur?

Öncelikle sana tavsiyem o düşüncelerden kurtulmaya çalışma o düşünceleri düşünmeye çalış yani şöyle kötü bir durum yaşadın diyelim ki bir insan sana kötü bir şey söyledi biriyle tartıştın hatta kavga ettin gün boyu bunu düşünmemeye çalışma bu durumu aklından çıkarmaya çalışma aksine bu durumu düşün Ben mi hata yaptım karşı taraf mı hata yaptı neden böyle bir olay yaşandı diye sebep sonuç ara kendince cevapları bulduğun zaman zaten aklından çıkmış olacak bu durum çünkü bir çözüme kavuşturacaksın kendi zihninde karşı taraf bana böyle bir kötülük yaptı o yüzden ben de böyle bir dönüş yaptım biz tartıştık kavga ettik diyeceksin veya ben şöyle bir kötülük yaptım bundan sonra böyle bir kötülük yapmayacağım diye bir sonuca bağlayacaksın büyük ihtimalle hala bir sonuca bağlayamadığın için sürekli düşünme ihtiyacı duyuyorsun