Nasıl daha özgüvenli olurum?

Bende biraz gereğinden fazla empati var ve bundan sosyal hayatım çok kötü. Bir şey söyledikten sonra sürekli acaba bir başkası bunu bana deseydi onun hakkında ne düşünürdüm diyorum ve pişman oluyorum moralim bozuluyor. Ruh halim de çok değişken. Bazenleri her türlü çılgınlığı yapabilecek kadar cesur olurken bazenleri ağzımı açmaya bile korkuyorum. Yaklaşık dört sene sosyal anksiyetem vardı geçen sene yendim baya bir gelişme kaydettim. Geçen senelerde kasiyerle bile konuşamıyordum, sosyal ortamlarda aşırı stres oluyordum. Şimdi arkadaş edinebiliyorum ama yine de bazenleri hala çok içime kapanık kalıyorum. Ben de korkmadan özgürce davranmak istiyorum