Sürekli endişe, kaygı ve korku içindeyim. Bunu nasıl aşabilirim?

Merhabalar 🌸

Çoğu insan hayatlarında bazı zamanlar anksiyete diğer bir adıyla kaygı yaşayabilir. Toplumda yaklaşık %20 oranında kaygı yaşayan insan bulunmaktadır. Maddi veya manevi konularda sıkıntı çekmek , hayatta belli zorluklar yaşamak , stresli bir durumla karşılaşmak, bazı kayıplar yaşamak vb. gibi sebepler anksiyete yaşatabilir.

Ancak bu durumun şiddeti artıp kişiyi artık hayattan keyif alamaz bir duruma sokarak günlük aktivitelerini dahi yapamaz hale getirip iş ve sosyal hayatında olumsuzluklar yaratıyorsa psikolojik bir destek almak gerekir.

Anksiyetenin de birçok türü bulunmaktadır. Aslında çocukluk travmaları, travmatik bir olay yaşamak, sağlık sorunları, kalıtsal faktörler, kişinin kök inançları gibi birçok durum anksiyetenin altında yatan sebepleri oluşturabilir.

Sizin nasıl bir anksiyete yaşadığınızı anlamam buradan çok zor fakat birkaç önerim olacak:

• Zihin beden ile bir bütünlük içindedir. Bu sebeple spor yapmak ve hareket etmek çok önemlidir.
• Bununla birlikte nefes egzersizleri uygulamak iyi hissettirir.
• Düzenli uyumak ve beslenme şekli oluşturmak önemlidir.
• Bunlarla birlikte farkındalık arttıracak kendine yardım kitaplarından destek almak hatta imkan varsa terapi desteği görmek size başlıca önerilerim arasında sayılabilir.

Korku ve kaygının özünde, kendinizle olan bağınızın ne zaman koptuğunu bir düşünmek lazım. Biz ne kadar ruhumuz ile bağlantıdan uzaklaşırsak o kadar bu durumlar artarak devam eder. Bu fiziksel bedininizde diyafram nefesinden kopup üst solunum yapmanıza sebebiyet verir.

Linkteki egzersizi hergün sabah akşam düzenli olarak yapmanız sizi çok fazlası ile bu duygu durumlarından çıkaracaktır.


Gün için kaygı veya korku gelirse de aşağıdaki egzersizi yapmanızı tavsiye ederim.


Stres , korku ve kaygı için rahatlıkla uygulayacağınız bir tekniğin linkini aşağıda paylaştım.

Bu uygulamalarla birlikte mümkünse sizi etkileyen bilinçaltı kodlarına bakmak ve orada oluşturduğunuz kaydı dönüştürmek kalıcı bir katkı oluşmasınıda sağlar.


En azından gözlemi kendi içinize çevirebilirseniz bu size yaşadığınız durumun sebebiyle ilgili ip ucunu farketmenizi sağlayabilir. İlk atılan tohum dönüşür ise işte o zaman fiziksel realiteden de yansıma olarak bir daha böyle bir durumu yaşamazsınız. Korku yaratan bir sebepten daha özgürleşmiş olursunuz. Hayat yolculuğu zaten korkudan sevgiye bir gidiştir.


Şimdiden size faydalı olmasını dilerim.