Bu öfke kontrol sorunumla nasıl başa çıkacağım?

Zor geçen bir çocuklugum oldu babam polisti herşeye sinirlenir beni döverdi joplada dayak attı alkol alırdı bir kaç kez silah çekmişliğide olduğu bana şimdi çok büyük sinir kontrol sorunlarım var askere gitmeden önce kavgada bıçakla yaralandım bundan önce yine yumruk atıp elimi kestirdim 13 14 dikiş var askerde biraz sakinleşmiştim ama geldiğimden beri yaptığım işten ötürü günde çok insanla uğraşıyorum ne idüğü belirsiz yine eski halimi almaya başladım sigara alkol uyuşturucum yok ama biri damarıma bastığında gözlerim fal taşı gibi açılıyor boğazımdan damar çıkıyor aşırı derecede fazla nefes veriyorum yüzüme dudağıma kramplar giriyor iki elimide yumruk yapıyorum 1 saat boyunca sıkıyorum tendonlarıma kaslarıma ağrılar giriyor salmıyorum o an her yeri yıkasım geliyor kendimi tımarhanelik deli zannediyorum bazen