Psikolojimin sağlam olmadığını düşünüyorum, çıldırmamak için ne önerirsiniz?

Merhaba,

İçinde bulunduğunuz durum için üzüldüm. Zira bir uzman olmayışı ve yarım kalan ya da henüz başlamayan tedavi süreci mevcut.
Korku ve endişe duymak gayet olağan bir duygudur. Tüm duygular gibi..
Lakin bu korkular kontrol edilemediği vakit bizi esareti altına alır. Bunun önlenebilmesi adına nelerden kaygı duyduğunuzu belirlemeli ve buna nelerin yol açtığını bilmeniz gerekir. Tabi kısacası sizde var olan o korkunun tanımını yapabilmeniz diyebiliriz. Şu bir gerçek ki hepimizin belli başlı kaygıları var. Yarın mesela benim için aklımdan geçen bir görüşme ve bu görüşme sonrası olacaklar örneği gibi.. Aramızdaki fark benim bunu sık sık aklıma getirip, içinde olduğum an'ı ziyan etmemem ve olacağına varır diyebilmem. Sizde ise süreç biraz daha farklı işler mevcut sorunlar ve süreklilik hali mevcuttur. "acabalar" ile başlar ve tedirginlik hakim olur. Bu anlarda yapılacak olan şey aklınıza gelen bu düşünceleri dağıtmak adına o an başka şeylere odaklanmak.. Mesela hemen geçip müzik açmak, kalkıp bir şeylerle uğraşmak.. Ancak bu şekilde düşünceler savrulur zihninizde ve arkçı sarsıntılar yaşamaz ruhunuz. Bunun yanında endişe verici olaylardan, insanların olumsuz söylemleri ve davranışlarından uzaklaşmak gerekir. Beslenme olarak dikkat edeceğiniz noktalar var. Onlar da kafein, Cola, asitli içecekler pek tüketilmemeli, gıdalarınızı dengeli ve sağlıklı yapmalısınız. Bir de mühim olan bir şey var ki yaşam kalitenizi alt üst ettiği için bu kaygılar uykunuza dikkat etmeniz gerekir. Örneğin akşam erken uyuyup, sabah erken kalkıp günü yakalamak gibi.. Böylece enerjik ve motive olmuş olarak güne başlarsınız. Bunun yanında bir şey daha var ki o da en sevdiğim şey spor ve egzersiz yapmak. Bunu aslında en sona bıraktım çünkü bu aktivite o kaygılı anlarsa cidden çok iyi gelir. Ayaklarınız yapmak için varmasa da kaygı duyduğunuz zaman hemen odanızda, dışarıda yürüyüş, egzersiz hareketleri yapmak bu olumsuz düşünceleri atmakta birebir iyi gelecektir. En sağlıklısı bir uzmana görünmek ve onun yardımcı olmasıdır ama hayatınızda sporun ve egzersizin sağlıklı bir zihne / bedene faydasını da görmezden gelemeyiz.

Bşr imkan bulunca mutlaka uzmana görünmenizi ayrıca tavsiye ederim. Sağlık ve mutluluklar dilerim.
Her şey gönlünüzce olsun. Sevgiyle kalın..