Maladaptive Daydreaming'den nasıl kurtulabilirim?

Sürekli her an her saniye hayal kurma durumu, obsesif takıntı haline gelmiş düşüncelerin sürekli zihinde dönüp durması. Gün içinde binlerce düşünce geçiyor aklımızdan ama bazıları bazı hayaller takılıp kalıyor, gün içinde yapacağın faaliyetlere bile engel oluyor yapmana. Basit gibi görünen ama çok illet bi olay. Sosyal medya hesaplarımı kapadım zamanımı öldürmemeye çalışıyorum, dakikalık yaşamaya çalışıyorum, mesela şu dakikaya kadar şunu yapmam lazım gibi. Ama onları yaparken, hatta namaz kılarken bile aklıma geliyorlar. Mesela çok uzun zaman önce bana kötü bi şey demiş insanın sözleri vs. Müzik tetikleyicisi olduğu için dinlemeyi bıraktım. Dopamin diyeti yapıyorum, bana zevk verecek memnun edecek hiçbir şey yapmıyorum ama aşamıyorum hâlâ. Bundan muzdarip olan ve aşan var mı