Tek başına dışarı çıkma korkusunu nasıl yenebilirim?

Guru Yaş: 31

Özellikle karşı karşıya geçmek otobüse binmekte sıkıntı yaşıyorum insanlarla da muhattap olmak istemiyorum zorunda olsam bile

Cevapla

Otobüs Soruları Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

SunshineofNefertiti Takip Et
FenomenMaster Yaş: 107

+1 yıl

Merhaba,

Bahsettiğiniz rahatsızlığın adı muhtemelen agorofobi sanıyorum. Bu rahatsızlığa sahip olan bireyler sizinde dediğiniz gibi dışarı çıkmaktan, insanların arasına karışmaktan, evden uzaklaşınca kendisini tehlekide hissetmesinden dolayı yaşam kalitesi oldukça düşer.

Bu rahatsızlığı tetikleyen tek şey güvensizlik ve korkudur. Eğer dışarı çıkacak olurlarsa ciddi korkular yaşayıp yanında birinin olmasını ister. Bakkala, markete, kapalı alanlara, basık alanlara girmekten çekinir.
Bu rahatsızlığın tedavisinde sizin kendinizi güvende hissetmeniz gerekir. Evden çıktığınızda başınıza bir şey geleceği hissi sizi oldukça yoruyor olmalı. Bunu aşmak için evden ufak ufak uzaklaşmayı deneyin. İsterseniz yanınıza güvendiğiniz birisini alın.
Ama mutlaka evden uzaklaşıp, ışıklardan karşıdan karşıya geçin..
Fobi 'ler öğrenilmiş davranışlardır. O sebeple kendinize haksızlık etmeden, "başaramıyorum" demeden hareket etmelisiniz.

Bilinç korkuları ve tehlikeleri kolay öğrenirse kolay unutmaz. Bilinç evden çıkacağınız zaman ister istemez sizi korumaya alır ve sürekli geri plandan size seslenir. Bunu yenmenin yolu evden çıkmanız ve bir şey olmayacağına olan inancınızı korumanızdır.

Her şey gönlünüzce olsun.

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

nilayaz Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 98%

+1 yıl

Merhaba sende ki özgüven eksikliği gibi geldi. Sosyal fobisi olan insanlar da sıklıkla görülen bir şey bu. Tabii agorafobi olma ihtimali de var. Buradan kesin bir teşhis konulamaz eğer istiyorsan uzman birinden yardım alabilirsin. Kendini de alıştırmaya bak denemeler yap gerisi kendiliğinden gelir.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Verified Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Selam, özgüvenle alakalı özgüven de tiple alakalı. Senin tipin iyi böyle olmamalısın, kendini aş. Korkularının üstüne git.

0

0 Yorumla
Frankie34 Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 90%

+1 yıl
Tatil & Seyahat konusunda 619 cevap paylaştı.

Özgüven eksikliği var bunu topluma karışarak aşabilirsin. Daha fazla sosyalleşmen lazım...

1

6 Yorumla
- selinaymarji22
  
  +1 yıl
  Bunları bu psikolojide olan her insan bilir ama söylediklerin onun için kolay olmayabilir arkadaşımla buluşmaya yakın yere çıkabiliyorum ama tek başıma bişiler yapabilmem gerekir
  
  Yorumla
- Frankie34
  
  +1 yıl
  Tek başına yapmak için bu sorunun üzerine gitmelisin ve yaptığın şeyin normal bir eylem olduğunu kendine kabullendirmelisin. Aşabilirsin, biraz gayret yeterli olacaktır.
  
  Yorumla
- selinaymarji22
  
  +1 yıl
  Sanki herkes beni aşağılayacakmış gibi geliyor dışardan çok korkak gözüküyormuşum gibi geliyor bu da beni kötü hissettiriyor
  
  Yorumla
- Frankie34
  
  +1 yıl
  Şöyle düşün. Dışarıda o insanların büyük çoğunluğu mutluluk ve mükemmellik taklidi yapıyorlar. Ayrıca kimsenin seni aşağılama gibi bir hareketi olamaz. Bu yasal olarak da suçtur. Her insan güzeldir korkak ya da utangaç ne olursan ol her halinle güzelsindir.
  
  Yorumla
- selinaymarji22
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Frankie34
  
  +1 yıl
  Sağlıkla Kalın rica ederim
  
  Yorumla
rapunzelinberberi Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 41%

+1 yıl

bu devirde çıkma bence kanka... ortalık sapık katil cahil kaynıyo..
ülke ger eçen gün daha da boka sarıyo

0

0 Yorumla
blairwaldorfderki Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Psikoloğa gitmen lazım önemsiz bir şey diye düşünme, kendin yenemiyorsan uzman birinden yardım almalısın. Agorafobi olabilir sende.

0

0 Yorumla
youshouldbesad Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Yavaş yavaş alışırsın bir iki kere çıkmaya çalış geçer

0

0 Yorumla
eldiabloaress Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 94%

+1 yıl

gecdeğil bence öğrenmenin yası olmaz

0

0 Yorumla
yakışıklıvedengesiz Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Tek dışarı çıkarak

0

0 Yorumla
FalanFıstık41 Takip Et
Bilge Yaş: 23 , eic 93%

+1 yıl
Tatil & Seyahat konusunda 488 cevap paylaştı.

Dışarı çıkarak :)

0

0 Yorumla
Mrsparamedic Takip Et
Bilge Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Bende böyleyim yaa

0

0 Yorumla