Okb'den (takıntı hastalığı) nasıl kurtulabilirim?

Canım benim de OKB'm var ve bana en büyük yardımı şu yaptı. Şimdi bir takıntın var ve kendimden de biliyorum ki bu takıntılı konunun içinde çırpındıkça batıyorsun. Onu çözmeye çalıştıkça, düşündükçe... Benim yaptığım şu. O sırada her ne iş yapıyorsan aklına gelen takıntın ne olursa olsun yaptığın işi yapmaya devam ediyorsun, mesela diyelim ki ödev yapıyorsun ya da iştesin çalışıyorsun ya da okuldasın ya da yürüyorsun ya da bilgisayarda takılıyorsun fark etmez yaptığın işi yapmaya devam ediyorsun. Bu takıntılı düşünceyi aklından atmaya çalışmak için uğraşmak veya ondan kaçmak demek KESİNLİKLE değil bunlar tam tersi etki yapıyor. Takıntının üstüne gidip onu çözmeye çalışmak da değil. Bu her ne kadar takıntılı düşünceler kafanda olsa bile normal bir şekilde işlerine ve hayatına devam etmek demek. Eğer çok bunalırsan elbette dışarı, balkona, cama çıkıp hava da alabilirsin. Bunu takıntılarımın ilk zamanlarında yapmak benim için gerçekten çok ZORDU. Gerçekten zordu. Ama başka çarem de yoktu. Çünkü çileden çıkmıştı takıntılarım yaşayamıyordum. Sonra o kadar rahatladım ki. En başta bu biraz "odanın içindeki fili düşünmemek" gibi bir şey oluyor. Ama uzun vadede normal hayatına geri dönüyorsun. Eğer takıntılarının yoğun olduğu dönem tekrarlarsa da (ki benim tekrarladı) tekrar bunu yap ve yavaş yavaş takıntılı düşünme oluyorsun. Ben de böyle oldu en azından. Bilmiyorum anlatabildim mi, doğru ifade ettim mi ama şunu söylemeliyim ki ben uzman DEĞİLİM. söylediğim şey sende ters etki bile yapabilir. Mesuliyet almak istemem ve bilmiş bilmiş doktormuşum gibi konuşmak istemem. Bu çözümü bana biraz da psikoloğum vermişti. Bunu bana, özellikle ona bahsettiğim spesifik bir takıntı için önermişti ben ise hayatımdaki tüm takıntılarıma uyguladım.

karantinada aileme çok alıştığım için yoğun şekilde kaybetme korkusu yaşadım. sanki onlar ölmüş gibi devamlı ağlıyordum. aynı düşünceler bende de oldu. şu an daha az. başka insanlarla iletişim kurdukça, gezdikçe, bir şeylerle ilgilendikçe ve özellik başkalarının dertlerini dinledikçe kendini unutacaksın.

Aşagıda bir arkadaş söylemiş izzet güllü çok iyi bu konuda. Gerçekten faydasını görürsün. OKB yi yaşamayan anlamaz. Bundan kurtulmak düşünceleri önemsememek.

İlaç kullandım bir buçuk sene çok çok azaldı ama anksiyetem geçmedi kullanmıyorsan doktora git yazması muhtemel

İnan bende öyle ama bunları düşünememeni sağlayacak şeyler yap dizi izle oyun oyna İnternette takıl kafanı uzaklaştıracak şeyler yap kitap okursan okuduğun kitapta okuduğun cümle aklına başka bir şey getirebilir tabi bende öyle ama sende öyle mi bilemem

Aynısı ben de var üstüne bir de anksiyete kulağımda devamlı çınlama sesi bile oluştu bu yüzden

bende de takıntı hastalığı var. Tek çözümü kafaya taktığım şeyi halletmeden uyumamak.

ben 8-9 sene tedavi gördüm ve işe yaradı diyebilirim fakat tamamen geçti mi? hayır.
Benim tavsiyem meşguliyettir efenim. Bir hobi o kadar iyi gelir ki...

Bu hastalığın geçme olanağını düşünmüyorum bir nevi karakter özellik bu yani bunun için sadece görmezden gelmen lazım ki bu da hastalığa zıt..

Benim de var ben düşünümeyerek düşüncelerimi dengeliyorum. Olumlama ve meditasyonlarda çok etkili tavsiye ederim. Her şey beyinde biter unutma 🥰❤️

Dusunmemeye calis. Nasibimizde ne varsa o olur bosuna kendini strese sokma hic.