Sık sık düşüncelere dalmak psikolojik bir sorun belirtisi mi?

Question

Karantina boyunca aldığım kiloların verdiği rahatsızlık yetmezmiş gibi uzun bir süredir ailemle aramın bozuk olmasından özgüvenim bitti, kimseyle görüşmek dahi istemiyorum. Kendimi bildim bileli hep fazla hayal kuran, fazla dalıp giden biriyim, ama bu sene bu durum fazla büyüdü. Ders çalışırken, bir şey okurken, uyumaya çalışırken, yürürken, kısacası günün büyük bir bölümünde hep düşüncelere dalıyor, hatta bazen gerçek hayattan bir anlığına soyutlanıyorum. Durmadan önümdeki kağıda bilinçsizce karalamalar yapıyorum. Hatta bazen kendi kendime düşünürken konuşup duruyorum, bazen oturduğum yerde kalkıp aptalca hareketler yapıyorum, bazen ağlıyorum, bazense durduk yere gülüyorum. Gece saatlerce uyuyamadığım oluyor. Tüm bunlar bana kendimi deli gibi hissettiriyor. Tüm bunlar normal mi? Sizce bu bir psikolojik problemse ne yapmalıyım?

Klinik Psk. Zübeyde Ezgi Horzum · Accepted Answer

Günlük yaşamlarımızda yaşadığımız bazı olumsuz olaylardan dolayı kendimizi;

mutsuz,
keyifsiz,
üzgün,
karamsar hissetmemiz oldukça normal karşılanan bir durumdur.

Bizi rahatsız eden, canımızı sıkan olaylara sık sık maruz kalıyorsak bunun süresinin artması da normaldir.
Ama hissedilen bu ruh halleri günlük hayattaki işlerinizi yapmanıza engel oluyorsa, kontrol edemeyeceğiniz kadar yoğunsa ve aşağıda sıraladığım durumlardan bazıları bu ruh hallerine eşlik ediyorsa en yakın zamanda bir uzmana başvurmanızı tavsiye ederim:

Zevk alınan şeylere karşı ilgi kaybı
Değersiz ve umutsuz hissetmek
Uyku veya iştah problemleri
Konsantrasyon güçlüğü
Suçluluk duyguları
Sıklıkla yorgun hissetmek ve enerjide düşüklük

Diğerlerini düşünmeden sadece kendiniz için hoşunuza gidecek, sizi mutlu edecek, kötü şeyler düşünmekten alıkoyacak etkinlikler tasarlayabilirsiniz. Hepimizin belirli hedefleri ve hayalleri vardır. Önemli olan bunlar üzerine düşünüp kendi isteklerimizin farkında olmak ve harekete geçmektir.

Mesela, uzun zamandır gitmek istediğiniz ama gidemediğiniz bir konser, edinmek isteyip de fırsat bulamadığınız bir hobiye yönelmek, uzun zamandır yapmayı düşündüğünüz bir seyahati gerçekleştirmek, keyif alacağınızı düşündüğünüz bir spora yönelmek veya müzeleri gezmek gibi. Dış dünyanızı mutlu etmek için çabalamanız sizi kendi isteklerinizden, hayallerinizden uzaklaştırıp mutsuz edebilmekte.

İçsel motivasyonunuzu korumak için birkaç öneri:

Öğrenmeye ve bilgi edinmek için isteğinizi koyabilir ve elinizden geleni yapabilirsiniz. (Örneğin, istediğiniz bir dili öğrenmek.)
Güçlü ve zayıf taraflarınızı ortaya çıkarabilir ve üzerinde çalışabilirsiniz.
İstekli, motive ve sizi her daim destekleyen insanlarla vakit geçirebilirsiniz.
İhtiyaç duyduğunuzda yardım isteyebilirsiniz ve başkalarının başarılı olmasına da istekli olarak yardımcı olabilirsiniz.
Olumsuz düşüncelerinizin yerini alabilecek olumlu bakış açılarını listeleyebilir ve ihtiyacınız olduğunda o listeye göz atabilirsiniz. İyimserliğinizi arttırmanıza yardımcı olacaktır.
Yapmak istediğiniz tüm etkinlikleri ertelemeden vaktinde yapmaya çalışabilirsiniz.

Tabi sık sık maruz kaldığımız dış uyaranları da motivasyonumuzu arttırmak için kullanabilmemiz de mümkündür. Örneğin, yoğun çalışmanın karşılığında hak edilen yüksek ücretin alınması, akademik hayatınızda yükselmek için daha çok çalışmak.

Yukarıda sıraladığım önerilerin sorununuza iyi gelmediğini düşünüyorsanız en yakın zamanda bir uzmana görünmenizi tavsiye ederim.

Sağlıcakla kalın,
Uzman Klinik Psikolog Zubeyde Ezgi HORZUM

AkuYoh · Answer

bu gemide yalnız olmadığımı fark etmiş olmak güzel. knk dışarı çıkmaya cesaret edemedim neden böyle oluyor..

Matrix55 · Answer

Fazla düşüncelere değil de düşüncelere fazla dalmak sorun

napiyonbeaa · Answer

Bence biraz sosyalleş, içini dök güvenebildiğin bir arkadaşına.

sinanderler · Answer

Manikdepresif gibi geldi bana bir psikoloğa git konuş bence. Ani yükselmeler ve düşmeler hayat kaliteni etkiler

Benmırıldananadam · Answer

Kesinlikle öyle ben tedavi oldum

Bunniej · Answer

Fazla düşünme kanka manyak olursun

_BeBeRuhii_ · Answer

Psikologa görün 😊

erayyy543 · Answer

Olutrrr

Burak_1990 · Answer

Ols bilir

Sık sık düşüncelere dalmak psikolojik bir sorun belirtisi mi?

İçsel motivasyonunuzu korumak için birkaç öneri:

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!