Kaygı bozukluğunu nasıl yenebiliriz?

KAYGI BOZUKLUĞUNU NASIL YENEBİLİRİZ?

Kaygı, hemen herkeste olması gereken bir durumdur. Ancak dozu, kişinin hayati işlevlerini sürdürmekte oldukça etkilidir.

Örneğin; bir kişi sunum yapacaksa bu durum onu elbette ki kaygılandırabilir. Birçok kişinin önünde konuşmak ve önceden sunum için hazırlık yapılması gerekmektedir. Kişi, sunum yapmak ile ilgili düşüncelerine hâkim olamıyorsa “Eyvah, kesin dilim takılacak rezil olacağım.”, “Ya çok heyecanlanırsam, herkes bana çok gülerse, kızarırsam.” gibi birden çok beynimizden geçirmiş olduğumuz olumsuz otomatik düşünceler bizi tetikler ve başarımızın önüne geçer. Kaygı, bizi fiziksel ve psikolojik olarak etkilemediği sürece hayatımızda gereklidir. Ara sıra kaygılı hissetmek son derece normal bir durumdur.

Gelelim kaygı bozukluğunun üstesinden gelmeye;

Kaygı bozukluğu olan kişilerde kaygı duyguları süreklidir ve günlük yaşantılarını etkileyerek, aile ve sosyal hayatındaki ilişkilerinin aksamasına sebep olmaktadır. Kişi, korku ve tehdit edici bir durumla karşılaştığında ruhsal ve bedensel olarak tepki gösterir. Kaygı bozukluğu en sık rastlanan ruhsal sorunlar arasında yer almaktadır.

Kaygı (anksiyete) Belirtileri:

Duygusal Belirtiler:

• Korku
• Huzursuzluk
• Endişe
• Çaresizlik

Panik Fizyolojik Belirtiler:

• Çarpıntı
• Nefes darlığı
• Mide sorunları
• Uyku problemleri
• İshal
• Baş dönmesi
• Baygınlık
• Terleme
• Kızarma
• Kas gerginliği

Davranışsal Belirtiler

• Olaydan kaçınma
• Olayla karşılaşınca dona kalma

Kaygı ile karşı karşıya kalındığında kişi kaçınır veya durum karışışında dona kalır. Bu durum arkadaşlık ilişkilerini, sosyal hayatını, iş hayatını etkilediği sürece anksiyete (kaygı) ile baş etme konusunda zorlanmaktadır.

Eğer kişide fizyolojik belirtiler başladıysa ve bununla baş edemeyecek düzeye geldi ise mutlaka bir psikologdan yardım almalıdır. Gerektiği taktirde psikiyatriye yönlendirilerek ilaç tedavisi ve terapiler eş zamanlı olarak yürütülmelidir.