Meditasyon hayatımızı nasıl değiştirir?

Merhaba.

Sorularınıza tek tek basit cevaplar vermeye çalışacağım.

Meditasyon bir din midir?

Meditasyon bir tekniktir. “Nasıl?” sorusunun cevabıdır. Buna rağmen bir şey yapmayı değil hiçbir şey yapmadan sadece var olma deneyimine ulaşma yolculuğudur. Kendi tanrısallığımızı yeniden keşfetme güncesidir. Din değildir, dindarlıktır. Geleneksel dinlerden farkı yaratıcıyı dışarıda değil, içeride aramasında yatar.

Meditasyonu ne sıklıkla yapmalıyım?

Nihai durumda, meditasyon bir yapma tekniğinden çıkarak bir olma haline dönüşmelidir. Yani cevap, yaşamın her anı’dır. Her an meditatif halde olmak özgürlüğün de tanımıdır. Bunun da yolu düşüncelerden ve kavramsal zihinden özgür olmaktır. Ama başlangıçta her gün ve mümkünse günde yapabildiğiniz sıklıkta yapmak gerekir.

Meditasyonu neden her gün yapmalıyız?

Her uygulama disiplin gerektirir. Meditasyonu gerçekten bir yaşam tarzı haline dönüştürmek isteyen kişi bunu belirli bir disiplin ve sıklık seviyesinde tekrarlamalıdır. Sonrasında bir an gelir ki, artık bu takip emesi gereken bir ritüel olmaktan çıkarak, onsuz yapamayacağınız bir var oluş haline dönüşecektir.

Meditasyon yaparken düşüncelerimizi nasıl durduracağız?

Düşünceleri durdurmanın yolu “düşünmemek” değildir. Bu mümkün değildir, zihin bir düşünme makinasıdır, eğer gücü ona bırakırsanız o sürekli düşünür. Buradaki en önemli nokta kavramsal zihinden koparak deneyimsel yaşama odaklanmaktır. Bedene, nefese ya da yaptığınız işe, içtiğiniz çaya bile tam odağınızı verebiliyorsanız o zaman düşünceler durur. Çünkü gerçek bir yaşam deneyiminde aslında (bildiğimizin aksine) kesinlikle zihne ve onun yaratımı olan düşüncelere ihtiyaç yoktur.

Dışarıdaki sesler dikkatimizi dağıtıyorsa ne yapmalıyız?

Başlangıçta mümkün olduğunca dikkat dağıtıcının az olduğu yerler seçilmelidir. Sessiz ve loş ya da karanlık bir oda gibi. Odağınızı tutmayı becermeye başladığınızda (ki mutlaka bu bir süre alacaktır) hiçbir ses sizi zaten rahatsız edemeyecektir.

Meditasyon yaparken ne tür deneyimler yaşamalıyım?

Beklenti meditasyonun katilidir. Hiçbir deneyim beklentisinde olmayın. Hiçbir zaman. Meditasyon “olanı fark etme” sürecidir. Gözlemci olun ve izleyin sadece. Neye odaklanmayı seçtiyseniz onu izleyin. Yargılamadan, etiketlemeden (bunlar hep zihinsel kavramlardır) sadece bakın. İşte oradaki özne, sizin yüksek benliğinizdir. Onun hiçbir deneyim beklentisi yoktur, keza onun için her an mükemmel deneyimdir.

Meditasyon yaparken uyursam ne olur?

Uyursanız o meditasyon olmaz. Meditasyon tam uyanıklık, farkındalık halidir. Dikkatiniz tam olmalıdır, orada uykuya yer yoktur.

Meditasyon yaparken nasıl bir pozisyonumuzda olmalıyız?

Rahat olun yeter. Bedeniniz tamamen gevşek ve rahat olabilsin. Bence tek kural uyumamaktır, o yüzden yatay olmayın. Ya da yatar pozisyonda olacaksanız da uyumamaya dikkat edin.

Meditasyonun faydaları nelerdir ve bu faydaları hayatımızda ne zaman görürüz?

Meditasyon zihinsel süreçlerin tüm kontrolünü yüksek benliğimizin kontrolüne devreder. Tüm psikolojik ve fizyolojik rahatsızlıkların asıl sebebinin kontrolsüz zihin olduğunu göz önünde tutarsak bu çok önemlidir. Meditasyon yapan kişi huzurlu, rahat, dingin, sağlıklı, dinç (kolay yorulmayan), özgüvenli ve cesur olur. E daha ne olsun?

Meditasyon becerimin geliştiğini nasıl anlarım?

Anlayamazsınız. Bunu hissediyor olacaksınız. Meditasyon süreci zihinle değil hislerle (kalple) anlamlandırılabilecek bir süreçtir. Zamanla boşlukta asılı durma hissini deneyimlemeye başlayacaksınız. Bedenden ve zihinden bağımsız saf “bilinç” olma halini hissetmeye başlayacaksınız.

En iyi meditasyon tekniği var mıdır?

Bu kişiye özeldir ve herkes için farklılık gösterir. Ben örneğin beden ve nefese odaklanarak meditasyon yapıyorum, bazıları mantralar kullanıyor ya da objeler de olabilir. Buna deneyerek tabii ki siz karar vereceksiniz.

Daha detaylı bilgi ve deneyim için benimle istediğiniz zaman profilimdeki linkler vasıtasıyla irtibata geçebilirsiniz.

Sevgilerimle.