Spordan sonra süt içmek

sütte kazein bulunduğundan dolayı kana karışması 6-8 saat arası oluyor sütün içilme zamanı yatmadan yarım saat ya da 1saat öncedendir o yüzden boşa içme hiçbir etkisi olmaz yatarken iç --- eğer etki istiyorsan sğordan hemen sonra senin için 2 tane yumurta beyazı yeteceğini düşünüoyrum ye 10dk sonra haşlanmış tavuk,ton balığı et veya protein değeri yüksek olan bir besin yemeye çalış ve spordan 2 saat çnce karbonhirat al makarna,pilav vs

çok araştırdım.yüksek kimyagerlerle tartıştım.insan büyüdükçe sütü sindiren hücreler etkinliğini azaltıyo.süt yetişkinlere fayda sağlamıyo.onun yerine fermante olmuş süt ürünlerine yönel.yatmadan önce biraz lor peyniri ye.dolapta hep haşlanmış yumurta olsun...spordan sonra su iç sadece

Süt tabiki fayda sağlar ama tek başına fayda etmez. Vücut ağırlığının 1.5 ile çarp ve çıkan sonuca göre alman gereken protein miktarını bulursun. Karbonhidratı ihmal etme. Dediğim gibi 200 ml süt sadece 6 gr protein sağlar buda yeterli değildir. Günlük en az 3 tane yumurta beyazı tüket mesela

Sütün kana karışması çok zordur.4-5 saat sürer.En iyisi protein ve karbonhidrat tozu almak.Ama illada almam diyorsan protein tozlar vs...En iyisi antreman sonrası için sütlü bitter çikolata veya sade bitter çikolata harikadır...

ben protein tozunu karıştırıp sütle içiyorum da normal sade süt ne kadar etki eder bilmem. ama yorulan kaslara enerji ilavesi yapar mutlaka.

spordan sonra içtiğin süt kas anlamında sana fayda sağlamaz spordan sonra ton balığı tavuk gibi şeyler yemelisin. sütü gece yatmadan 2 saat önce iç hem kilo yapmaz hem gece boyunca kaslarını onarır.

Kas yaparmi bilmemde kemikleri güçlendirir bide yağ yakımini kolaylaştırır o kesin bir bilgi bak bende ise yaradi çok kilo verdim

Kas yapmaz.sadece protein ihtiyacini karsilamaya yardimci olur.

Kas yapman için protein tozu alman lazım yoksa çalıştiginin %40 oranında gelişir vücudun toz all faydasını 15 günde göreceksin

yeteri kadar protein almıyorsun demek ki.

spor sonrası ton balığı yemen daha faydalı olur

bebekmisin bide molfix bagla kendine aksam yadarken altına etme

süt fayda etmiyor o konuda

Protein ağırlıklı beslenmen gerek kas için ;)