Öfkenizi Kontrol Etmek O Kadar da Zor Değil

Öfkeyi kontrol etmekte en uç ayrıntı bizi öfkelendiren şeye odaklanmayı bırakmaktır

Eğer odaklanmayı bırakırsak öfkemiz çok daha kısa sürede geçecek ve daha mantıklı hareket etmeye başlayacağız. Atalarımızın bir sözü vardır, öfkeyle kalkan zararla oturur. Bu nedenle öfke anında çok mantıklı davranamayacağımızdan kendimizi küçük düşürmemek için konuşmamalı ya da herhangi bir eylemde bulunmamalıyız.

Öfkenizi yeterince iyi kontrol edemezseniz haklıyken haksız duruma düşebilir, geri dönüşü imkansız hatalar yapabilirsiniz. Öfke kontrolü esasında öfkeyi doğru ifade edebilme becerisine denir. Kendinizi savunmak için hakaret etmeye ya da insanlara vurmaya gerek yoktur. Neye sinirlendiğinizi ve bunu doğru ifade edebildiği izi var sayarsak öfkenizi kontrol edebiliyorsunuz demektir.

Öfkeyi nasıl doğru ifade edebiliriz

Öfkenizi kontrol etmek için bazı farkındalıkları sahip olmanız gerekmektedir. Kendini, duygularını tanıyan insanlar öfkelerini daha iyi kontrol edebilir. Öfkelendiğinizde ilk aklınıza geleni söylemek yerine asıl ifade etmek istediğinizi düşünüp ona göre konuşun.

Diyafram da derin nefes alarak verin bunu bir süre yapıp sizi öfkelendirdi kişi ve mekanlardan uzak durun. Hazır cevaplılık iyi bir şey değildir ve size bir şey kazandırmadığı gibi patavatsız bir insan olursunuz.

Öfkeyi kontrol edemediğiniz ve önüne hiçbir şekilde geçemiyorsanız bu konuda bir psikiyatristen destek almanız gerekebilir, bundan sonrası benim boyum aşar.

Unutamadığınız ve sizi sürekli sinir eden bir olay hakkında konuşmayın ve kimseden fikir almayın.

Bu yazımda öfkeyi kontrol edebilmeniz için uç ayrıntılara değinmiş bulunmaktayım.

SAYGILAR...