Öfkemizi Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz?

Sensational

FenomenMaster Yaş: 27

Gevşeme, rahatlama ve farkındalık oluşturma.

Öfkemizi Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz?

Öfkelendiğinizde beden tepkilerini kontrol etmek ve sakinleşmek öfkenin kontrolden çıkmasını engelleyecektir.

Diyaframdan derin bir soluk alın; göğüsten alınan soluk sizi rahatlatmaz. Soluğunuzun karından geldiğini hayal edin.

“Rahatla”, “aldırma” gibi, yavaşça, sakinleştirici ve yatıştırıcı sözcükleri tekrarlayarak kendinize telkinde bulunun. Bu arada derin soluklar almaya devam edin.

Hayal ederek sizi gevşetecek bir yer ve ortamı düşünün ve gözünüzün önüne getirmeye çalışın.

Yoga gibi stres içermeyen egzersizler, kaslarınızı gevşetir ve sizi yatıştırır. Bu teknikleri gün boyu tekrarlayın. Bunlar stresli ortamlarda otomatik olarak uygulayacak hale gelsin.

#Sensational ⚡️

Cevapla

13 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ВедьмакГеральт Takip Et
FenomenMaster Yaş: 29

+1 yıl

Öfkelendiğim mekana göre değişkenlik gösteriyor bende tüm algılar farklılaşıyor. Mesela evde sinirleniyorsam önce duvarları yumruklayıp ellerimi kanatıyorum, ardından koşu yapmaya çıkıyorum dışarı. Sonra gelip duş alıyorum sevdiğim müzikleri dinliyorum bayağı sakinleşiyorum. Eğer dışarıdaysam ortamı hemen terk edip fellik fellik kedi/köpek arıyorum. Belki size komik gelecek ama cidden böyleyim; hayvanlar benim sinirimi stresimi alıyor. Hemen sevince makul sakinliğe erişiyorum diyebilirim. Bu arada bence için parmaklarına sağlık ve fenomenlik etiketini aldığın için ayrıca tebrik ederim dostum.

1

6 Yorumla
- Sensational
  
  +1 yıl
  Kanka çok teşekkür ederim, etiket sırası sen de ve @Bele06 da 🌸☕️☕️
  
  Yorumla
- ВедьмакГеральт
  
  +1 yıl
  Rica ederim bro, bakalım kardeşim yönetimin takdiri.
  
  Yorumla
- Bele06
  
  +1 yıl
  İnşallah başaracağız çok teşekkür ederim reis :D
  
  Yorumla
- Sensational
  
  +1 yıl
  Rica ederim kanka @bele06 , Dün biri de bana diyor ki ben 5 ay oldum sen nasıl 2 ay da oldun diye ben de bunu bana değil git 2 haftada olan kardeşlerimize sor dedim yani cidden karışık bir takdir sistemi var, Ama hissediyorum yakında alırsınız.
  
  Yorumla
- ВедьмакГеральт
  
  +1 yıl
  @Sensational Her zaman hak edenden yanayım bro kıskançlığım yoktur o konuda. Ben 'en azından sizin gibi insanların' yalakalık yapacağını düşünmüyorum. Vardır illaki ama o gruba bizler dahil değiliz, hayırlısı.
  
  Yorumla
- Bele06
  
  +1 yıl
  Aynen öyle yapacak bir şey yok sistem bizi görene kadar uğraşacağım reis inşallah olacağız inanıyorum.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Milk-chocolate Takip Et
FenomenGuru Yaş: 36

+1 yıl

Bunları denedim de yoga hariç tabi sevemedim yoga işini, ama hemen kontrol altına alamıyorum öfkemi. Başarabilen varsa tebrik ederim. Güzel içerik olmuş

1

1 Yorumla
- Sensational
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim, Başarabilen var mı bilmiyorum ama en azından da olsa öfke seviyesini bir iki tık azaltmak bile büyük felaketlerin önüne geçebilir bence.
  
  Yorumla
Bele06 Takip Et
FenomenGuru Yaş: 25

+1 yıl

Emeklerine sağlık güzel bilgiler olmuş teşekkür ederim. :)

1

0 Yorumla
Islaklolipop Takip Et
Yoda Yaş: 25

+1 yıl

Güzel bir bence. Yoga dışındakileri her ne kadar uygulamaya çalışsamda öfkemi dışa vurmadan rahatlayamam.

1

1 Yorumla
- Sensational
  
  +1 yıl
  Teşekkürler. 🌸☕️
  
  Yorumla
Sessizbukalemun Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Genelde derin derin nefesler alıp verir ve sabır çekerim. Kolay kolay öfkelenen bir insan olmadığım için öfkelenmem için çok büyük birşey olması lazım ki o zaman da kolay kolay öfkem dinmez. Küçük öfke nöbetlerim de bunlar işe yarar ama öfke krizime sebep olanı rabbim benim gazabımdan korusun.

1

0 Yorumla
Kamelyalı_Kadinnn Takip Et
Master Yaş: 106

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Emeğinize sağlık. Gerçekten sibirlendigimizde bir on saniye nefes alsak biraz bir mola versek sonradan psiman olacağımız pek çok yaşanmayacak.

1

0 Yorumla
Retrodesen_ Takip Et
Bilge Yaş: 26

+1 yıl

Bunlardan 'yatıştırıcı kelimeler' söylemeyi denedim ama işe yaramamıştı bende.. temiz hava iyi geliyor dışarıya çıkmak o bulunduğum ortamdan uzaklaşmak isterim kesinlikle çok iyi.. Güzel bir paylaşım olmuş ellerine sağlık 😊🌸

1

0 Yorumla
papatya_masalı Takip Et
Xper 5 Yaş: 106

+1 yıl

Öfke kontrolüyle ilgili kitap ve yazılar okuduğum için ve elimden geldiğince uygulamaya çalıştığım için sanırım artık öfkemi kontrol altında tuta biliyorum

1

0 Yorumla
sukunluk Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

2 buçuk aydan sonra ben geldim tekrar ve yorum yapiyim ve gercekden tam benlik bence super

1

1 Yorumla
- Sensational
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim güzel görüşleriniz için. 🌸☕️
  
  Yorumla
Hemide_Fosforlu Takip Et
Bilge Yaş: 32

+1 yıl

Öfkemi kontrol altına alırım genelde sinirlenmemeye gayret gösteririm ama bazen sabredemedigim oluyor teşekkürler , bence güzel olmuş 🌺

1

0 Yorumla
musa042 Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

Çok güzel blgiler ama insan öfgelenince bunları düşünemiyor. Öfge anı çok anlık birden patlıyor insan keşke öfgelenmeden bunları uygulaya bilsek ve tamiri zor hatalara yol açmasak

1

0 Yorumla
AsseETato Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

Diyafram nefesi ile pek okumadım eline sağlık 4 sn al 4 sn tut 4 sn ver 4 dur ve tekrar devam et...

1

0 Yorumla
Veyl2907 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Guzel paylasim ama bende pek etkili olmuyor niyeyse

1

0 Yorumla
Erçinkorkmaz Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

Bir cırliyorum iki kendimi sağ sola vuruyorum ağlıyorum zırliyorum geçiyor sonra.

1

0 Yorumla
Sevgiduyguu Takip Et
Xper 7 Yaş: 28

+1 yıl

Tesekkürler faydalı bilgiler için ☺️🌺

1

2 Yorumla
- Sensational
  
  +1 yıl
  Rica ederim. 🌸☕️
  
  Yorumla
- Sevgiduyguu
  
  +1 yıl
  ☺️🌺
  
  Yorumla
séductrice Takip Et
FenomenGuru Yaş: 29

+1 yıl

Çok güzel olmuş 😊

1

0 Yorumla
yyupiiyaskkk Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Süper yaaa içim açıldı resmen

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Güzel bir bence olmuş

1

1 Yorumla
- Sensational
  
  +1 yıl
  Teşekkürler. ☕️🌸
  
  Yorumla
KaraAyna Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Güzel bir bence teşekkür ederim.

1

0 Yorumla
Кардиблондсон Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Hehe karşımızdakinin suratına iki tane çakarak

0

0 Yorumla
brhnnn Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Boş oda küfür salla sigaranı yak geç

1

0 Yorumla
Sosagvu Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

Sıra uygulamaya geldı

1

0 Yorumla
twetty0_1 Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Guzel.

1

0 Yorumla
alixa Takip Et
Xper 5 Yaş: 53

+1 yıl

Düşünce yolu bana daha mantıklı geliyor

1

0 Yorumla
TayyarRA Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 7,8b cevap paylaştı.

Bunları yapana kadar sinirim 5 katına çıkar 😅

0

0 Yorumla
ƘíηgAятнυя Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl

Teşekkür ederiz

1

0 Yorumla
bugencyazar Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 3,9b cevap paylaştı.

çok güzel yazı.:)

0

0 Yorumla

Devamını Gör(11)

Ana Sayfa > Kişilik & Karakter > Benceler > Öfkemizi Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz?