Öfkemizi Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz?

Sensational m

Gevşeme, rahatlama ve farkındalık oluşturma.

Öfkemizi Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz?

Öfkelendiğinizde beden tepkilerini kontrol etmek ve sakinleşmek öfkenin kontrolden çıkmasını engelleyecektir.

Öfkemizi Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz?

Diyaframdan derin bir soluk alın; göğüsten alınan soluk sizi rahatlatmaz. Soluğunuzun karından geldiğini hayal edin.

Öfkemizi Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz?

“Rahatla”, “aldırma” gibi, yavaşça, sakinleştirici ve yatıştırıcı sözcükleri tekrarlayarak kendinize telkinde bulunun. Bu arada derin soluklar almaya devam edin.

Öfkemizi Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz?

Hayal ederek sizi gevşetecek bir yer ve ortamı düşünün ve gözünüzün önüne getirmeye çalışın.

Öfkemizi Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz?

Yoga gibi stres içermeyen egzersizler, kaslarınızı gevşetir ve sizi yatıştırır. Bu teknikleri gün boyu tekrarlayın. Bunlar stresli ortamlarda otomatik olarak uygulayacak hale gelsin.

Öfkemizi Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz?

#Sensational ⚡️

Öfkemizi Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz?
17
10
Görüşünü yaz

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1710
  • Milk-chocolate
    Bunları denedim de yoga hariç tabi sevemedim yoga işini, ama hemen kontrol altına alamıyorum öfkemi. Başarabilen varsa tebrik ederim. Güzel içerik olmuş
    • Teşekkür ederim, Başarabilen var mı bilmiyorum ama en azından da olsa öfke seviyesini bir iki tık azaltmak bile büyük felaketlerin önüne geçebilir bence.

  • Öfkelendiğim mekana göre değişkenlik gösteriyor bende tüm algılar farklılaşıyor. Mesela evde sinirleniyorsam önce duvarları yumruklayıp ellerimi kanatıyorum, ardından koşu yapmaya çıkıyorum dışarı. Sonra gelip duş alıyorum sevdiğim müzikleri dinliyorum bayağı sakinleşiyorum. Eğer dışarıdaysam ortamı hemen terk edip fellik fellik kedi/köpek arıyorum. Belki size komik gelecek ama cidden böyleyim; hayvanlar benim sinirimi stresimi alıyor. Hemen sevince makul sakinliğe erişiyorum diyebilirim. Bu arada bence için parmaklarına sağlık ve fenomenlik etiketini aldığın için ayrıca tebrik ederim dostum.
    • Kanka çok teşekkür ederim, etiket sırası sen de ve @Bele06 da 🌸☕️☕️

    • Rica ederim bro, bakalım kardeşim yönetimin takdiri.

    • Bele06

      İnşallah başaracağız çok teşekkür ederim reis :D

    • Hepsini Göster
  • Bele06
    Emeklerine sağlık güzel bilgiler olmuş teşekkür ederim. :)
  • séductrice
    Çok güzel olmuş 😊
  • Islaklolipop
    Güzel bir bence. Yoga dışındakileri her ne kadar uygulamaya çalışsamda öfkemi dışa vurmadan rahatlayamam.
  • Sessizbukalemun
    Genelde derin derin nefesler alıp verir ve sabır çekerim. Kolay kolay öfkelenen bir insan olmadığım için öfkelenmem için çok büyük birşey olması lazım ki o zaman da kolay kolay öfkem dinmez. Küçük öfke nöbetlerim de bunlar işe yarar ama öfke krizime sebep olanı rabbim benim gazabımdan korusun.
  • Kamelyalı_Kadinnn
    Emeğinize sağlık. Gerçekten sibirlendigimizde bir on saniye nefes alsak biraz bir mola versek sonradan psiman olacağımız pek çok yaşanmayacak.
  • Retrodesen_
    Bunlardan 'yatıştırıcı kelimeler' söylemeyi denedim ama işe yaramamıştı bende.. temiz hava iyi geliyor dışarıya çıkmak o bulunduğum ortamdan uzaklaşmak isterim kesinlikle çok iyi.. Güzel bir paylaşım olmuş ellerine sağlık 😊🌸
  • papatya_masalı
    Öfke kontrolüyle ilgili kitap ve yazılar okuduğum için ve elimden geldiğince uygulamaya çalıştığım için sanırım artık öfkemi kontrol altında tuta biliyorum
  • musa042
    Çok güzel blgiler ama insan öfgelenince bunları düşünemiyor. Öfge anı çok anlık birden patlıyor insan keşke öfgelenmeden bunları uygulaya bilsek ve tamiri zor hatalara yol açmasak
  • Hemide_Fosforlu
    Öfkemi kontrol altına alırım genelde sinirlenmemeye gayret gösteririm ama bazen sabredemedigim oluyor teşekkürler , bence güzel olmuş 🌺
  • sukunluk
    2 buçuk aydan sonra ben geldim tekrar ve yorum yapiyim ve gercekden tam benlik bence super
    • Teşekkür ederim güzel görüşleriniz için. 🌸☕️

  • AsseETato
    Diyafram nefesi ile pek okumadım eline sağlık 4 sn al 4 sn tut 4 sn ver 4 dur ve tekrar devam et...
  • Veyl2907
    Guzel paylasim ama bende pek etkili olmuyor niyeyse
  • Erçinkorkmaz
    Bir cırliyorum iki kendimi sağ sola vuruyorum ağlıyorum zırliyorum geçiyor sonra.
  • Sevgiduyguu
    Tesekkürler faydalı bilgiler için ☺️🌺
  • twetty0_1
    Guzel.
  • Süper yaaa içim açıldı resmen
  • Кардиблондсон
    Hehe karşımızdakinin suratına iki tane çakarak
  • Güzel bir bence teşekkür ederim.
  • brhnnn
    Boş oda küfür salla sigaranı yak geç
  • ƘíηgAятнυя
    Teşekkür ederiz
  • Sosagvu
    Sıra uygulamaya geldı
  • alixa
    Düşünce yolu bana daha mantıklı geliyor
  • TayyarRA
    Bunları yapana kadar sinirim 5 katına çıkar 😅
  • bugencyazar
    çok güzel yazı.:)
  • Gizli Üye
    Güzel bir bence olmuş
YÜKLENİYOR...