Düne Takılıp Kalmayın: Geçmişte Yaşamayı Bırakmanın 13 Yolu

Hiç düşünmeden duramadığınız bir hata yaptınız mı?

Durumunuz ne olursa olsun geçmişe takılıp kalmak enerji israfıdır.

Günün sonunda olan olmuştur ve yapabileceğiniz en iyi şey ilerlemektir.

Geçmişte yaşamaktan vazgeçmek mümkün mü?

Kendinizi sürekli olarak geçmişe takılıp kalmış halde bulursanız odaklanmanın imkansız olduğunu hissedebilirsiniz.

Belki de doğal olarak endişelisiniz ve değişimden hoşlanmıyorsunuz, bu yüzden teselliyi geçmişte buluyorsunuz.

Kötü alışkanlıkları bırakmak hiçbir zaman kolay değildir ancak geçmiş olaylarla ilgili düşüncelerinizi yönetmek ve vizyonunuzu geleceğe odaklamak mümkündür.

Geçmişte yaşamayı bırakmak için öncelikle bunun sağlıksız olduğunu anlamanız ve neden bunun hakkında derin düşüncelere daldığınızı anlamanız gerekir.

Neden geçmişte yaşamayı bırakmalıyız?

+ Geçmişte yaşayarak, kendinizi şimdiki ana kaptırmaktan ve onun tadını çıkarmaktan kendinizi alıkoyarsınız.
+ Geçmişi değiştiremezsiniz, dolayısıyla onun hakkında çok fazla düşünmek zihinsel enerjinizi boşa harcar.
+ Geçmiş kararlarınız için kendinize fazla sert davranmak güveninizi ve özsaygınızı azaltabilir.
+ Kendinizi üzüntü, öfke, keder gibi olumsuz duyguları yeniden yaşamaya zorlayacaksınız.
Sürekli geçmişi gündeme getirirsen hayatındaki insanlara haksızlık olur.

Neden geçmişte yaşamak zorunda kalıyorum?

Belki kendinizi sürekli geçmişe takılıp kalmışken buluyorsunuz ve nedenini bilmiyorsunuz. Geçmişte yaşamayı bırakmak istiyorsanız, neden geçmişte bu kadar sıkışıp kaldığınızı anlamak çok önemlidir.

Bu sağlıksız alışkanlığa aşağıdakiler gibi çeşitli nedenler neden olabilir:

+ Durumu tam olarak kabul etmediniz ve işlerin nasıl farklı gidebileceğini merak ettiniz.

+ Utandığınız kötü bir karar verdiniz ya da bunun tekrar olmasından korkuyorsunuz.

+ Boşanma ya da araba kazası gibi travmatik bir olay yaşadınız ve bundan nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsunuz.

+ Geçmişte zirveye ulaşmış gibi hissediyorsunuz, bu nedenle şimdiki zaman kıyaslandığında sönük kalıyor.

+ Geçmişinize pembe gözlüklerle bakıyorsunuz ve bu da zor anları hatırlamanıza engel oluyor.

Geçmişte Yaşamak Nasıl Durdurulur?

Geçmişte yaşamayı nasıl bırakacağınızı merak ediyorsanız öncelikle düşüncenizi değiştirmeniz gerekir. Zihninizi şimdiye odaklanacak şekilde eğitmek zaman ve sabır gerektirir; bu nedenle süreç boyunca kendinize karşı nazik olun.

1. Hatalarınızın sorumluluğunu alın.

Geçmişte hayatınızı değiştiren hatalar yapmış olabilirsiniz. Hatta davranışlarınızla başkalarına zarar bile verebilirsiniz. Hatalarınızı halının altına süpürürseniz, yalnızca haksızlık ettiğiniz kişilere değil kendinize de kötülük yapmış olursunuz.

Durumunuzda bir rol oynadığınızı anlamak ve kabul etmek, geçmişi bırakmanın ilk adımıdır. Belki de incittiğiniz birine ulaşıp özür dilemek ya da bir şekilde düzeltmeler yapmak anlamına gelebilir. (Başka türlü nasıl olabilirdim o zaman bilmiyordum) düşüncesi yardımcı olabilir.

Geçmişteki hatalarınızın sorumluluğunu alabildiğinizde, omuzlarınızdan büyük bir yükün kalktığını hissedeceksiniz.

2. Kendinizi ve başkalarını affedin.

Geçmişte bir hata yaptıysanız, muhtemelen bunun hakkında düşünmek ve bu konuda kendinizi yıpratmak için çok zaman harcamışsınızdır. Belki kararlarınız kendi hayatınızda zorluklara neden oldu ya da değer verdiğiniz birini incittiniz.

Ne kadar isteseniz de geriye dönüp bunu değiştiremezsiniz, bu yüzden yapılacak en iyi şey kendinizi affetmektir.

Eğer yanan sizseniz, diğer kişiyi affetmeye çalışın. Zor olabilir ama hissettiğiniz öfkeyi bırakmak harika olacak.

3. Kontrolünüz altında olana odaklanın.

Geçmiş geçmişte kaldı, dolayısıyla bir şeyi ne kadar değiştirmek isterseniz isteyin, onu düşünmek zaman ve enerji kaybıdır.

Gerçekten sahip olduğunuz tek şey burada ve şimdidir. Kontrolünüz altında olana, yani şimdiki ana odaklanın. Geçmişte hatalar yapmış olabilirsiniz ancak bugün hatalarınızı düzeltmek ve hayatınızı değiştirmek için adımlar atabilirsiniz.

Mevcut durumunuzu iyileştirmenin yollarını arayarak zamanınızı harcamak daha iyidir. Enerjinizi kişisel gelişime odaklayın ve kendinizde geliştirilmesi gereken şeyler üzerinde çalışın.

4. Duygularınız için sağlıklı bir çıkış noktası bulun.

Çoğunlukla geçmişimizle ilgili uzun uzun düşünmemizin nedeni duygularımızı işlememiş olmamızdır. Duygularınızı bastırdığınızda çoğu zaman iyi bir şekilde ortaya çıkmazlar.

Bir çıkış noktası bulmak, duygularınızın sağlıklı bir şekilde işlenmesi açısından kritik öneme sahiptir. Belki bir sanatçısınız ve düşüncelerinizin tuval üzerinde güzel bir hikaye anlatmasına izin veriyorsunuz. Veya bir yastık alıp vurarak içinizdeki agresifliği atabilirsiniz şaşırtıcı/garip gelse de bazılarında gerçekten işe yarıyor.

Ya da günlük tutmak gibi daha kişisel bir yaklaşımı tercih edebilirsiniz. Düşüncelerinizi yazmak zor duygularla baş etmenin harika bir yoludur. Hatta daha sonra sayfaları serbest bırakmanın sembolik bir yolu olarak yakabilir veya yırtabilirsiniz.

5. Geçmişe olan bağlılığınızı netleştirin.

Geçmişiniz üzerinde durmayı bırakmak için öncelikle ona neden bu kadar bağlı olduğunuzu anlamalısınız. İnsanlar genellikle iki nedenden dolayı geçmişte takılıp kalırlar: Ya zor bir deneyim yaşadılar, ya da harika bir deneyim.

İlk kez bir kampa gidersiniz, muhtemelen bir kaza, hatta bir ayrılık gibi travmatik bir durum yaşamışsınızdır. Sonucu değiştirmek için ne yapabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz.

Geçmişinizden gelen fantastik deneyimleri düşünüyor olabilirsiniz. Bir daha asla bu mutluluk seviyesine ulaşamayacağınızı düşünüyorsanız, bu ana neden bu kadar bağlı olduğunuzu açıklayabilir.

6. Deneyimden öğrendiğiniz dersleri belirleyin.

Kendinizi neyi farklı yapabilirdiniz üzerinde düşünürken buluyor musunuz? Geçmiş deneyimlerinizden yola çıkmanın bir yolu, öğrendiğiniz dersleri belirlemektir.

Belki de işi batırdın, önemli bir teslim tarihini kaçırdın ve işinden kovuldun. Bu görev size zaman yönetimi ve önceliklendirme konusunda önemli bir ders verdi. Sonuç ne olursa olsun, geçmişinizden öğrenebileceğiniz bir ders mutlaka olacaktır.

7. Kurban zihniyetini bırakın.

Geçmişte fiziksel, zihinsel veya duygusal istismara maruz kaldıysanız, mağdur olduğunuza şüphe yoktur. Ancak bu deneyimler ne kadar acı verici olsa da, onlara farklı bir perspektiften bakmak yararlı olabilir.

Kendinizi bir kurban olarak düşünmek yerine, koşullarınızdan kurtulan biri olarak düşünün. Durumun üstesinden gelmek için gereken gücün farkına varmak, güçlendirici bir deneyim olabilir.

Geçmişinize bu yeni mercekten bakmayı öğrendiğinizde, bu zor duygulardan kurtulmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz.

8. Minnettarlığınızı ifade edin.

Geçmişe takılıp kaldığınızda şimdiki anı ihmal edersiniz. Bir şey yaparken orada olabilirsiniz. Minnettarlık uygulamak dikkatinizi yeniden odaklamanın harika bir yoludur. Her sabah minnettar olduğunuz üç şeyi yazın.

Ara sıra durup gülleri koklamayı unutmayın! Etrafınızdaki dünyanın güzelliğinin tadını çıkarın ve hayatınızdaki insanları takdir edin.

Hayatınızı takdir etmek ve basit zevklerin tadını çıkarmak, geçmişi bırakmanın ve burada ve şimdinin tadını çıkarmanın anahtarıdır.

9. Gül rengi gözlüklerinizi çıkarın.

Gerçek şu ki geçmiş hiçbir zaman sandığımız kadar muhteşem olmadı. Geçmiş olaylara dair algımızı değiştiren pembe gözlükler takıyor olabiliriz.

Belki de sizin için mükemmel olduğunu düşündüğünüz bir partneriniz vardı ve şimdi her potansiyel partnerinizi onunla kıyaslıyorsunuz. İlişkilerinizden hiçbiri beklentilerinizi karşılamadığı için yürümüyor gibi görünüyor.

Geçmiş çok geride kaldığında duygusallaşabilir ve o dönemde yaşadığınız sorunları ve zor duyguları unutabilirsiniz. Geçmişinizin hatırladığınız kadar mükemmel ve büyülü olmadığını kendinize hatırlatmanız, kendinizi bırakmanız için çok önemlidir.

10. Hikayenizin yazarının siz olduğunuzu unutmayın.

Hayatınızı bir hikaye ve her bölümü hayatınızın farklı bir dönemi olarak düşünün. Bazı bölümler iyi olacak, bazıları pek değil.

Muhtemelen kötü sonla biten bölümleri olan kitaplar okudunuz. Ancak belki bir sonraki bölümü okursanız her şey çok daha iyi hale gelir.

Hayatınız için de durum aynı; belki de geçmişinizdeki bir bölüm umduğunuz veya beklediğiniz sonuca yol açmadı. Ondan kurtulmanın tek yolu sayfayı çevirmektir. Hikayenizi yazmaya devam edebilirsiniz ancak aynı sayfayı tekrar tekrar okumaya devam ederseniz bu mümkün değildir

11. Etrafınızı olumlu insanlarla kuşatın.

Kendinizi olumsuz insanlarla çevrelemek birçok yönden zararlı olabilir. Yalnızca olumsuz düşüncelere takılıp kalma olasılığınız artmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi bir gelecek inşa etmenize yardımcı olacak destek sistemine de sahip olmazsınız!

Destekleyici arkadaşlar bulun ve hayatın parlak tarafına bakmanın tadını çıkarın. Benzer düşünen insanlarla çevrili olmak harika bir duygu emin olun.

12. Hatalarınızdan ders alın.

Hatalarınızı kabul edip kabul etmek başka bir şeydir, onlardan gelişmek başka bir şeydir.

Hatalarınızı gelecekte daha iyisini yapmak için motivasyon olarak kullanın. Onları inceleyin ve onlardan öğrenin. Belki her zaman geç kaldığınızı ve öncelikleri belirlemeye çalışmanız gerektiğini fark ettiniz ya da yeni bir romantik ilişkiye girmeden önce kurtulmanız gereken bazı toksik özelliklerinizin olduğunu öğrendiniz.

Geçmişteki hatalardan dolayı kendinizi geliştirmeyi öğrendiğinizde, kendinizi hırpalama olasılığınız azalacaktır ve bu zengin insanların ortak özellikleri.

13. Geleceğe odaklanın.

Kendinizi geçmişte sıkışıp kaldığınızda, odak noktanızı önünüzde olanlara kaydırmanız yararlı olabilir.

Geçmişi bırakmak, söylemesi yapmaktan daha kolaydır, ama güzel olan şey, ileride daha iyi şeylerin olmasıdır. Artık size hizmet etmeyen duyguları bırakarak hayatınıza yeni şeylerin girmesine yer açarsınız.

Ancak geleceğinize çok fazla odaklanmamaya veya bugünü göz ardı etmemeye dikkat edin. Bu da kırılması gereken başka bir sağlıksız alışkanlık! Dengeli olmak önemli.

Kendinizi sevin

Kendinizi kabullenin

Kendinizin özel olduğunu bilin

Kendinizin değerli olduğunu anlayın

Bu tarz konuların devamı için takip etmeyi unutmayın. <3