Öfke Problemimi Nasıl Yenerim?

5. **Öfke Günlüğü Tutma* Öfkelendiğin durumları yazarak anlamak ve bu günlüğü takip etmek, öfke yönetimine yardımcı olabilir.

°

Bu yazı benim çok işime yarıyor sinirli olduğunu kendin fark et bu cümle hep aklında olsun çünkü ben sinir yaptığım zaman bana şifa gibi geliyor resmen kendimi içimden tedavi ediyorum.

°

"Ne kadar sinirlenmiş olursam olayım hangi konuda sinirlendiysem yine de haksızım çünkü öfke farkındalık değil eksikliktir"

Sinirlenmek hem ruh sağlığını hem de bedeni etkileyebilir.

°

Bu cümle kafama işlediğinden beri kendimi her zaman daha az stresli hissediyorum.

Sinir yapan her zaman haksız durumuna düşer bana göre, çünkü sinir kendine zarar vermenin en basit yoludur zaman içinde gelişip tehlikeli durumlara sebebiyet verebilir.
Örn: telefona sinirlenip kırmak.
Ne kadar çocukça ve komik gelse de telefonu kıran bunu neden yaptığını ve yapınca nasıl hissettiğini bilir.
Stres, sinir yapar ve bir şeylere zarar verip bundan kurtulur.

Sinir basit bir şey değil herkesin sinirini yatıştırmak için yaptığı bazı şeyler vardır.
Örn: Çocuğuna "gözüm görmesin seni" vb şeyler diyorsanız bu hem sizi rahatlatır hem de çocuğun ruh sağlığına zarar verir.
Saygılı ve sakin olan insanlar her zaman 1.0 öndedir.

Bu davranışın tekrarı halinde çocuk içine kapanır.
Ve yıllar sonra belki bu çocuk derslerinde başarılı olamayabilir, çünkü o çocuğa küçükken nefretinizi gösteren sözler demiş oluyorsunuz ve çocuk bunun farkında olmasa bile buna aklında büyük bir yer ayırır,
Çocuğun aklı bununla dolmuş olur.
Sonra "Çocuğum neden ders çalışmıyorsun" dediğiniz zaman cevap veremez çünkü sebebi kendisi de bilmez.
Çocukta zaman içinde gelişen "Dikkat Dağınıklığı" olabilir veya başka bir ruhsal bozukluk olabilir.

Biraz da günümüzün alışkanlıklarından örnek vereceğim.

Sigara içmek: çok basit bir davranış, ama içen insanlar genellikle, "Dumanı içime çekiyorum, biraz tuttuktan sonra içimdeki tüm dertlerle beraber dumanı geri üflüyorum"
Açıklaması yaparlar.
Ancak dertlerinden kurtulamazlar, zaman içinde nikotin bağımlısı olurlar ve daha sık içmeye başlarlar.
Günümüzde çocuklar da sigara içiyorlar puff içiyorlar bu da bağımlılık yapıyor, içenler genelde 14-16 yaşlarında oluyorlar belki 25'li yaşlara geldiklerinde bunu bırakmak isteyecekler ancak bu mümkün olmayacak..
Ne kadar üzücü ve acı verici bir şey, herkes empati yapabilmeli.

Ne basit bir şey, ufacık bir sinir insanı nelere sürüklüyor.
Belki zaman içinde travmalar oluşuyor.

Çok uzun bir açıklama yaptım farkındayım:D
Ama insan bilinçli olduğu zaman daha sağlıklı oluyor.
Kendimi henüz çok küçükken bu duruma alıştırmaya başladım.
Bir nevi kendi iç sesimle düşünürken kendimi eğitiyorum sağlıklı bir insan nasıl olur diye..

Bu yazdığım cümleler çok basit cümleler ancak bana göre altın değerindeler çünkü bana göre insan sağlığı her zaman önemlidir.
Rahat, sinir yapmadan büyütülen çocuklar ilerde yaşıtlarına göre daha zeki olurlar imiş.

Araştırmalara göre, çocuğu yargılamadan büyütmek, mutlu olmak ve mutluluğu çocuğa yansıtmak her zaman önemlidir, böylece daha bilinçli bir ebeveyn olursunuz.
Siz yargıç değilsiniz, kendiniz gibi sağlıklı bir birey yetiştiren bir ebeveyn'siniz.

Anlaşılan, sinir yapmak sağlıklı bir ebeveyn olmayı da kötü etkiliyor.


°

Sinir yapmayı önlemek için sinirin zararlarından biraz örnek verdim.
Ancak olası bir durumda sinir yaptınız.
Bunu bir an önce geçirmelisiniz ama asla etrafınıza veya kendinize zarar vermemelisiniz.
Bunun için herkesin kendini rahatlatma yöntemi vardır.

°
Sinir yaptığınız zaman şu şekilde sinirden kurtulabilirsiniz.

• Namaz kılarak.
• Dua ederek.
• Müzik dinleyerek.
• Yemek yiyerek.
• Spor yaparak.
• Sinir yaptığınız kişiden sakince özür dileyerek ve barış sağlayarak.

Herkesin kendini rahatlatma yöntemi vardır, ben genellikle dua ederim müzik dinlerim veya yemek yerim bazense uyurum.

°

Farkındalık yapabilmek için böyle daha açıklayıcı ve farklı konulara da değindim.
İnşa'ALLAH okuyanların işine yarar.

ALLAH'a Emanetsiniz.
🍀🌹 Hayırlı Pazar'lar🌹🍀

güzel bir paylaşım olmuş.. bu sorun bende de var ve o an dışarı çıkıp derin nefes almak falan sakinleştiriyor ama sonra sürekli beni sinirlendiren şeyi düşününce öfkem geçmiyor. iğne falan sakinleştiriyor uykumu getiyor. bunun haricinde benim öfkelenme sebebim içime attığım şeyler ve duygular..