Bazı Zamanlar Hepimizin Yaşadığı O Dönem: Depresyon!

umurumdadeğil_

Selamlar, bence'me hoş geldiniz.

Bazı Zamanlar Hepimizin Yaşadığı O Dönem: Depresyon!

Bu hesaptaki ilk bencemde depresyondan söz edeceğim. Neden diye sorarsanız da sebebi yok. Bu bence;

  • Depresyon ile nasıl başa çıkmanız gerektiği ile ilgili.

İyi okumalar. Okuyanlara tabii.

1- Bakış Açınızı Değiştirin

Bazı Zamanlar Hepimizin Yaşadığı O Dönem: Depresyon!

Tabiri ile ''at gözlüklerinizden'' kurtulun. Negatif düşünmeyi bırakın çünkü dünya'ya bir defa geliyorsunuz. Belki yarınınız olmayacak belki de yıllarınız olacak. Bunu belirleyen siz değilsiniz. En azından elinize tanrı tarafından verilen ömrü güzel anılar, çalışmalar.. ile değerlendirin. Çok kötü bir kaybınız olabilir ya da yapmamanız gereken bir şeyi yapmış olabilirsiniz. Her insan bu evreden geçer, ayağı kalkan yıkılmaz. Günümüzdeki aşı gibi düşünün aslında orada da vücudumuza yapay bir hastalık giriyor ve hücrelerimiz bağışıklığı böyle kazanıyor. Savaşarak.

2- Diyet Yapın

Bazı Zamanlar Hepimizin Yaşadığı O Dönem: Depresyon!

Bu madde belki çoğunuza ilk bakışta gereksiz gelecek. Kilonuz sebebiyle depresyona girin ya da girmeyin. Sağlıklı beslenip, spor yaptığınızda vücudunuz oldukça fazla mutluluk hormonu salgılar. Bu yüzden ideal kilonuzdaysanız onu korumaya çalışarak bir diyet yapın, eğer üstünde ya da altındaysanız da ulaşmak için diyet yapabilirsiniz. Tabi spor ile destekleyerek.

3- Arkadaş Edinin ya da Olanlarla Kaynaşın

Bazı Zamanlar Hepimizin Yaşadığı O Dönem: Depresyon!

Hepimizin can ciğer arkadaşı olacak diye bir şey yok. Bazıları yalnızlık sever ve hiç arkadaşı yoktur. Onlara önereceğim şey arkadaş edinmeleridir. Okulda ya da iş yerinde.. fark etmez. Kafanızın uyuşacağını düşündüğünüz kişiye adım atmaktan çekinmeyin.

Gelelim bir de arkadaşı olup, bu dönemde konuşmayanlara. Eğer o arkadaş(lar) size gerçekten zarar vermiyorsa, hep yanınızda oluyorlarsa sohbeti kesmemelisiniz. Aksine onlarla bir şeyler yaparak kafa dağıtmalısınız.

4- Sosyal Mecralardan Uzaklaşın

Bazı Zamanlar Hepimizin Yaşadığı O Dönem: Depresyon!

Bazı hayatları gördükçe ya da başkalarının mutlu olduğunu gördükçe size bir mutsuzluk çökebilir. Bu gayet normal ve olağandır. Ancak depresyon döneminde atakları tetikler. Onun bunun tatil storysini, kocişiyle kahvaltısını, oğluşuyla gezmelerini izlemeyi bırakın. Gidin kitap okuyun, dil öğrenin, dizi izleyin!

5- Sorgulayın

Bazı Zamanlar Hepimizin Yaşadığı O Dönem: Depresyon!

Sorgulamaktan kastım ''neden depresyondayım?'' tarzında sorgulamak. Tabi bunu biraz daha iyi bir durumda oldugunuzda yapmayı deneyin. Bu yüzden son madde olarak inceledim. Çözüm yolu aramanız lazım ki bu ruh halinden kurtulasınız. Bunu yaparken kendinize dürüst olmayı unutmayın.

#umrubence

Bazı Zamanlar Hepimizin Yaşadığı O Dönem: Depresyon!
30
11
Görüşünü yaz
11Kız Görüşü
30Erkek Görüşü

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • _BaşBelası_
    Depresyon, günümüz yaşam şartlarında toplumun büyük kısmını etkileyerek “çağın hastalığı” olma yolunda hızla ilerliyor. Her 4 kişiden 1ini etkileyen, yaşam kalitesini düşüren depresyon, dünya çapında ciddi bir problem olarak ele alınıyor. Bu nedenle depresyon ve depresyon belirtileriyle mücadelede psikoloji dünyası büyük bir çaba içinde. Bu yazımızda depresyon ile mücadelede uygulayabileceğiniz 5 yeni ve etkili yöntemi bulabilirsiniz:
    1. Geleceğe bakış açınızı değiştirin.
    Depresyonun geleceğe dair ümitsiz bir bakış açısı getirdiği düşünülürken aslında tam tersinin de mümkün olabileceği yapılan son araştırmalar sayesinde ortaya çıktı. Kişilerin geleceğe dair olumsuz bakış açıları kendi kendilerini de depresyona sürüklemelerine sebep olabiliyor.

    Roepke&Seligman tarafından 2015 yılında British Journal of ClinicalPsychology’de yayınlanan araştırma sonuçlarına göre kişileri depresyona sürükleyen en temel düşünce biçiminin gelecek kaygısı, beklentilerin ve yarınlara dair değerlendirmelerin olumsuz olması olarak sıralanıyor. Negatif düşünce kalıplarımızın neden olduğu depresyon bu noktadan sonra yaşamımızı ele geçirerek tıpkı yumurta tavuk ikilemi gibi geleceğe daha da ümitsiz bir perspektiften bakmamıza neden oluyor.

    Bu döngüyü kırabilmek ve depresyonun yıkıcı etkilerinden kendimizi olabildiğince koruyabilmek için gelecekten beklentilerimizi mümkün olduğunca pozitif tutabilmek, yarınlardan ümidimizi kesmemek alınabilecek en etkili önlemlerden gibi görünüyor.
    2. Akdeniz Diyeti Depresyonu Önleyebilir.
    BMC Medicine’da 2015 yılında yayınlanan ve 10 yıl süren araştırma sonuçlarına göre meyve, sebze ve baklagil ağırlıklı bir beslenme düzeniyle depresyonu önlemek mümkün görünüyor! Omega 3 ve vücudumuz için gerekli olan diğer besinleri öğünlerimize serpiştirerek küçük değişikliklerle depresyonun yıkıcı etkilerinden kendimizi kurtarabiliriz.
    3. Kendinizi Bir Grup ile Özdeşleştirin.
    Depresyonla mücadelede başarılı olabilmek için güçlü sosyal ilişkilerin önemi uzun zamandır bilinen gerçeklerden biridir. Ancak son dönemde bu alanda yapılan araştırmalar depresyon ile mücadelede en önemli noktanın bireylerin bir sosyal gruba öylesine dahil olmaları değil, grup ile kendilerini gerçekten özdeşleştirebilmeleri olduğunu ortaya koyuyor.
    Sciencedirect. com’da yayınlanan araştırma sonuçlarına göre çevrelerindeki yerel gruplara aktif olarak üye olan depresyon hastalarının aidiyet bilinçlerinin daha yüksek olduğu, bu nedenle depresyon ile mücadelelerinde kendilerini daha güçlü hissettiklerini gösteriyor.
    4. Sosyal Medyadan Bir Hafta Uzaklaşın!
    Sosyal medya araçlarının kullanımının böylesine arttığı günümüzde, kendimizi Facebook listemizdeki kişilerle sürekli karşılaştırmamızın depresyon semptomlarını arttırdığı belirtiliyor.

    Journal of SocialandClinicalPsychology’de yayınlanan araştırma sonuçlarına göre, genellikle başımıza gelen güzel olayları Facebook gibi sosyal medya mecralarında paylaşma eğiliminde olduğumuz için bu durum arkadaşlarımızın yaşamlarıyla kendimizi sürekli kıyaslamamıza neden olarak bilinçaltımızda başkalarının sürekli bizden daha mutlu hayatlar sürdürdüğünü düşünmemize ve kendimizi olduğumuzdan daha kötü hissetmemize neden oluyor.

    Bir haftalığına Facebook'tan uzak durarak başkalarının sahte mutluluklarından zihninizi biraz olsun uzaklaştırıp, kendi duygularınıza ve sağlığınıza odaklanabilir ve sosyal medya depresyonu ile aranıza mesafe koyabilirsiniz.
    5. Sokratik Sorgulama Tekniğini Öğrenin
    Son dönemde yapılan araştırmalar; Psikoterapistlerin, danışanlarının kendilerine ve içinde bulundukları dünyaya yeni ve taze bir perspektiften bakabilmelerini sağlamak için sıklıkla kullandıkları sokratik sorgulama tekniğinin depresyon tedavisinde de oldukça etkili olduğunu gösteriyor.

    Günlük olaylardan varoluşsal konu ve kaygılara kadar birçok alanda kullanılabilen sokratik sorgulama tekniğiyle depresyondaki kişilerin kendilik algılarıyla ilgili var olan yanlış düşünce kalıplarının altında yatan nedenleri ortaya çıkarmalarına yardımcı olduğu belirtiliyor.

    Eğer siz de depresyonda olduğunuzu düşünüyor ve desteğe ihtiyaç duyuyorsanız psikologofisi. com’da online olan psikologlarımızdan dilediğiniz zaman psikolojik destek alabilirsiniz.

    Hepinize sağlık ve mutluluklar dilerim❤️
    Sevdim 1 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Erkek Görüşü

  • biradetmehmet
    yani insanlar tutturmuş bir depresyon gidiyor
    aslında depresyon nedir görmemiş insanların can sıkıntısından eglencesi haline gelmiş
    Depresyon dayım anacım.
    Depresyon öyle birsey değil ki adamın feleği şaşar yataklara düşürür hastanelik eder adamı.
    5 madde saymış arkadas ne güzel bunları yapın zaten depresyonla işiniz olmaz
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1128
  • G_Samsa
    Depresyona girmek bile belli bir hayat standartı istiyor artık :) günde 12 13 saat çalışan insanların depresyona girmeye vakti kalıyor mu acaba
  • Ben_arıza
    Aşırı yararlı bi yazı olmuş. Hiç okumadım o ayrı tabi.
  • KitapGibiAdam06
    Senin yazdiklarina goeet sitede saglam adam yok bende dahil 😂 hepimiz depreşmisiz
    Sevdim 1 Kişi
  • Nazzz96
    depresyon yaşamak normal de olur olmadık zamanda yaşamak felaket
  • Tiryaki1984
    kalmadı artık eski depresyonlar adam akıllı depresyona bile giremiyoruz
  • DilaraAytepe
    yanlızlık bir yere kadar iyidir sonrasında insan kafadar birilerini bulup yanlızlığından kurtulmalı
  • banayaklasmayinya
    Emeğine sağlık güzel olmuş.
    Sevdim 1 Kişi
  • bengünaz16
    Bende sanırım depresyondayım
  • restinerest
    Hala depresyondayim ben
  • ankkizi
    Teşekkürler
  • Dördüncümurat
    Ergenken bizde yaşadık
  • 27esmerim
    Elinize sağlık 😊
  • crazywhat
    hiç girmedim inş da girmem her şey çok güzel
  • Tubaacelyaaa
    Emeğinize sağlık olsun
  • ENDLESSLOVE11
    Güzel bir bence olmuş
  • Peugeot90
    Ne yapacaksam da çıkamıyorum
  • SwordOfDemocles
    Emeğinize sağlık
  • AkumaGouki
    Paylaşımınız için teşekkür ederim
  • _Centaur_
    Bunlara dikkat edeyim...
  • TemizMan
    Yanlızlık insanı bunaltır
  • kagan__altınışık
    uzaklaşın
  • gelinherkes
    İlk bencen için tebrikler güzel oldu
    Sevdim 1 Kişi
  • xunixx
    Sosyal medyadan uzak kalmak gibisi yok en iyisi o
  • broo4200
    Depresyondayım HELPP !!!
  • babyface06
    Çok acılar yaşadık.
  • birkızımiste
    şu an bile depresyondayim
  • nirhamm
    Çıkması çok zor oluyor
  • Plague_Doctor
    Güzel yerlere değinmişsin, eline sağlık.
    Sevdim 1 Kişi
  • Sirednod
    Her yıl gelir bulur beni bu lanet
  • Alfa80
    Çok büyük Bi sorun
  • gunseinoglumami
    ne hikmetse hiç çıkamadık
    Sevdim 1 Kişi
  • sessizz33
    Güzel çalışma olmuş emeğine sağlık 🙂
  • Gentelmannn
    Güzel paylaşım. Teşekkürler
  • Young-Blood
    Ben hala yaşıyorum :)
  • LOSTREAL
    Güzel İçerik Eline Sağlık.
  • Eziremsem
    Teşekkürler güzel paylaşım olmuş..
  • StreeTgLoww
    Emeğine sağlık
  • sevilayseray
    Her zaman yaşayanlarda var
  • etkin1
    Güzel olmuş bencen emeğine sağlık
YÜKLENİYOR...