Derin Nefes Al Ve Dikkatlice Oku! Öfkeni Kontrol Etmek Elinde!

Öfke kontrolü konusu gerek günlük hayatımda, gerekse sitede yardım sorularında sık karşılaştığım bir konu. "Öfkemi kontrol edemiyorum." ya da " öfkeme yenik düşüyorum." şeklinde birçok probleme şahit oldum ve bende bu konudaki izlenimlerimi sizinle paylaşmak istedim.

Amacımız öfkeyi tamamen yok etmek değil etkisini azaltmaktır. Öfkenin saldırgan davranışlara dönüşmesinin önüne geçmektir.

Birinci adım her konuda olduğu gibi kendimizi tanımaktır. Kendini tanıyan insan, ne istediğini bilir ve duygularını tanır. Karşısındaki kişiye de en iyi şekilde aktarım yapar.

Ikinci adım davranışlarımızı gözden geçirmektir. Öfkeli insanlar, düşünmeden konuşur, düşünmeden hareket eder. Düşünmeden yargılama eğilimindedir. Eğer ki biz davranışlarımızı, düşüncelerimizi kontrol altına alabilirsek öfkenin de önüne set çekmiş oluruz. Bunun için düşünmeden konuşmamak gerekir. Sözlerimizi tabiri caizse süzgeçten geçirip karşı tarafa o şekilde aktarmamız gerekir. Kısacası aklımıza ilk gelen şeyi söylememek gerekir.

Bizi öfkelendiren bir olay olduğunda bulunduğumuz ortamdan uzaklaşmaya çalışmak yine öfke kontrolünü sağlamak adına başarılı bir adım. O anda sakin kalıp düşünmek bize yarar sağlayacaktır. Kendimize "Sakin Ol" ya da "Rahatla " şeklinde telkinler verebilirsek gerçekten işe yaradığını da görürüz. Beraberinde derin nefes almak da işinize yarayacaktır.

Unutmayın! Öfkelenmek boşa giden zamandan başka bir şey değildir. Sağlıcakla kalın...

#bagzibisey

31.05.2020