Öfke kontrolü konusu gerek günlük hayatımda, gerekse sitede yardım sorularında sık karşılaştığım bir konu. "Öfkemi kontrol edemiyorum." ya da " öfkeme yenik düşüyorum." şeklinde birçok probleme şahit oldum ve bende bu konudaki izlenimlerimi sizinle paylaşmak istedim.
Amacımız öfkeyi tamamen yok etmek değil etkisini azaltmaktır. Öfkenin saldırgan davranışlara dönüşmesinin önüne geçmektir.
Birinci adım her konuda olduğu gibi kendimizi tanımaktır. Kendini tanıyan insan, ne istediğini bilir ve duygularını tanır. Karşısındaki kişiye de en iyi şekilde aktarım yapar.
Ikinci adım davranışlarımızı gözden geçirmektir. Öfkeli insanlar, düşünmeden konuşur, düşünmeden hareket eder. Düşünmeden yargılama eğilimindedir. Eğer ki biz davranışlarımızı, düşüncelerimizi kontrol altına alabilirsek öfkenin de önüne set çekmiş oluruz. Bunun için düşünmeden konuşmamak gerekir. Sözlerimizi tabiri caizse süzgeçten geçirip karşı tarafa o şekilde aktarmamız gerekir. Kısacası aklımıza ilk gelen şeyi söylememek gerekir.
Bizi öfkelendiren bir olay olduğunda bulunduğumuz ortamdan uzaklaşmaya çalışmak yine öfke kontrolünü sağlamak adına başarılı bir adım. O anda sakin kalıp düşünmek bize yarar sağlayacaktır. Kendimize "Sakin Ol" ya da "Rahatla " şeklinde telkinler verebilirsek gerçekten işe yaradığını da görürüz. Beraberinde derin nefes almak da işinize yarayacaktır.Unutmayın! Öfkelenmek boşa giden zamandan başka bir şey değildir. Sağlıcakla kalın...
31.05.2020
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
12Cevap
Güzel bir bence olmuş, okuyucuyu öfkelendirmeyen ve kısa net.🤭
Daha iyilerini yapacağına inanıyorum. Emeğinize sağlık.
Teşekkür ederim 🙏
Güzel bir bence olmuş emeğine sağlık ✨
Güzel yorumun için teşekkür ederim 💗
Güzel bir paylaşım olmuş emeğine sağlık.
Teşekkür ederim🙏
Güzel ama öz bir bence oldu. Öfke Kontrolünü en iyi yapanlar genelde haklı olduğu halde susanlardır.
🙏🙏
Bence'niz için teşekkürler. Güzel ve faydalı önerilerdi...
İçime atıyorum biriktiriyorum insanları kırmamak için ama bir yerden sonra patlıyorum
Güzel bir konuya deginmissin klavyene sağlık
Teşekkürler 🙏
Son derece detaylı yazmışsınız teşekkürler. elinize sağlık. çok güzel ve mükemmel bir bence paylaşımı olmuş
Bu kadar çok haksızlıklar olduğu sürece, bencillikler olduğu süre, empati yoksunu insanlar olduğu sürece emin olun öfke kontrolü olmaz.
Teşekkürler😬
🙏🙏
Öfke kontrolü sabırla paralel olan bir şeydir sabirsiz insanlar yapamaz
Teşekkürler
Ederim herzaman
Bir kadeh viski daha etkili