Vücudum çok yumuşak, nasıl sıkılaştırabilirim?

CatJiJi

Bilge Yaş: 26

Özel bakım yağları, plates hareketi tavsiyeleri alınır.🐈🐈

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

inadınasevv Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

Evde hafif full vücut egzersizleri yapabilirsin her kas grubunu ayrı ayrı çalıştırman gerekiyor youtube da evde full vücut egzersizleri yaz zaten videolu olarak gösteriyor tavsiyem o olur

1

2 Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim sağolun
  
  Yorumla
- inadınasevv
  
  +1 yıl
  Rica ederim kolay gelsin
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

TalltheParadisum Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Hafif de bir kilo varsa...
1- 5dk esneme
2- 3x12 Jumping Jacks
3- 3x15 Squat
4- 3x10 Lunge
5- 3xmaxSaniye Plank
6- 3x6 Knee Push up, burada zorlanırsan duvar şınavı da yapabilirsin

Bir gün arayla haftanın 3 günü. Beslenme de önemli tabii ki. Çok şeker tüketiyorsan, sağlıksız şekerleri azalt ya da yok et. Yeterince su, karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ al. Zaten sağlıklı beslenirken hepsi karşılanıyor. Sıkı vücut? Çıkık ve şekilli kalçalar? Dik göğüsler? İnce bel? İstediğin vücuda kavuşursun. Düzenli yap ve gaza gelme. Söylediğim hareketler yeterli.

Bir zamanlar flörtüme spor koçluğu yapmıştım. Kız zayıflayıp güzelleşince beni unutmuştu :D :)

1

4 Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 😇
  
  Yorumla
- TalltheParadisum
  
  +1 yıl
  Sırf kilo vermek için düşünme bunları. Kilon varsa yediğin kaloriyi korursun sadece. Kısmamış olursun ama şeker her zaman bıngıldaşmana sebep olur. İlk hafta hamlık ağrısından sonra alıştıktan sonra 30-45dk zamanını alır bu hareketler. Hem sıkılaşırsın hem de vücudun şekle girer. İki küçük detay vereceğim.
  *Spor esnasında ağzını ıslatmak için su iç yoksa miden bulanır.
  *Setler arasında 30sn dinlensen yeterli ve dinlenirken oturma. Yürüyebilirsin. Oturursan daha çok zorlanırsın.
  
  Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim çok sağol
  
  Yorumla
- TalltheParadisum
  
  +1 yıl
  Rica ederim, sen de sağ ol :)
  
  Yorumla

armstor Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Hmm sana en kolay önerebileceğim Plank tüm vücuda etki ettiği için daha çok kolay olur günlük bir 10 dk falan yapsan fena olursun benden demesi 😂

1

11 Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Ama şişman değilim ki yapi olarak yumusak, yine de plank işe yarar mı
  
  Yorumla
- armstor
  
  +1 yıl
  Yok evet biliyorum o kısmı da. Sen bilirsin tüm vucuda etki eden bir hareket o daha kolay olur diye dedim. Ki aslında hiç de kolay değil ama işe yarar
  
  Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler kanka cok sağol, max 1 bucuk dakka yapabiloyom o hareketi ama
  
  Yorumla
- armstor
  
  +1 yıl
  Evet biliyorum biliyorum kolay değil o kadar istersen bak squat falan da yapabilirsin mesela bir erkek olarak ben bile bayağı yaptım onu 😂. Fena bacak kası yaparsın 2 ay yap sadece
  
  Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Squata ihtiyacım yok ama yaparım kanka denerim. Günde kaç tane yapsam?
  
  Yorumla
- armstor
  
  +1 yıl
  Yani bak sen bilirsin o kısmı ama eğer sıkılaşma veya kas gelişimi istiyorsan tek seferlikten en üstüne ulaşman lazım kendini sıkman lazım biraz derim
  
  Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Kas istemiyorum da, yumuşak ta olmak istemiyorum
  
  Yorumla
- armstor
  
  +1 yıl
  Yaa zaten bir kadının kas yapması zor bir şey o yönden rahat ol yani. Ama sertleşir yumuşak olmaz
  
  Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Sağol çok teşekkur ederim😇😇😇
  
  Yorumla
- armstor
  
  +1 yıl
  Ne demek leydim vazifemiz ama 😊😊
  
  Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  😇😇
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

çılgınaura Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 48%

+1 yıl
Güzellik & Bakım konusunda 382 cevap paylaştı.

Fitness hareketleri jimnastik hareketleri, gibi basit şeyler bu konuda cok etkili

1

6 Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Eyw sağolasın😇
  
  Yorumla
- çılgınaura
  
  +1 yıl
  Nedemek plates te yap madem 😊 ve hayal gücünle sürekli öyle olmayı hayal et
  
  Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim cok sağol cidden😇
  
  Yorumla
- çılgınaura
  
  +1 yıl
  Rica lar nedemek bilgim olan her konuda desteklerim
  
  Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  İyi ki varsın
  
  Yorumla
- çılgınaura
  
  +1 yıl
  Estağfurullah 🙏
  
  Yorumla
yalnızlıgademıratan Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

vucudun yumusak derken tum komplemı? bunlar ıcın guzel bır beslenme ve spor ıle sıkılasabılırsın?

1

5 Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Genel olarak evet
- yalnızlıgademıratan
  
  +1 yıl
  ıstersen yardımcı olabılırım
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Yok teşekkürler. Spor salonuna yazılıcam zaten
- yalnızlıgademıratan
  
  +1 yıl
  kapalı yerlere nasıl yazılcaksın?
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  İnternetten bakar bulurum yine de teşekkürler
CanerGök Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Kas antrenmanları yapabilirsin. Karantinada uygulamaları indirip oradan hareket çalışabilirsin.

1

0 Yorumla
SoLiDeR Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl
Güzellik & Bakım konusunda 407 cevap paylaştı.

Bakım yağı ya da çay ıvır zıvır ile 80 yıl bir b. olmaz, bisiklet sürebilirsin yasaklardan sonra o çok işe yarar

0

1 Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
GS_Aras Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 59%

+1 yıl

Ağırlık çalış kesin çözüm

1

0 Yorumla
kokulukitaplar Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 38%

+1 yıl

Plates çok etkili

1

0 Yorumla
Realizt39 Takip Et
Xper 6 Yaş: 42 , eic 76%

+1 yıl

Spor

1

0 Yorumla
Culdesac Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Güzellik & Bakım konusunda 3,1b cevap paylaştı.

Bırak yumuşak kalsın. Ben öyle seviyom

0

0 Yorumla
nes2mvarhayattaa Takip Et
Yoda Yaş: 126 , eic 98%

+1 yıl

Sport

1

0 Yorumla
Balllıbörek Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

Spor

1

0 Yorumla
Montaigne12 Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

Protein yemiyosundur

0

3 Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Et pek sevmiyorum
  
  Yorumla
- CatJiJi
  
  +1 yıl
  Yumurta da
  
  Yorumla
- Montaigne12
  
  +1 yıl
  Böyle kalmaya devam edeceksin
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Güzellik & Bakım > Sorular > Vücudum çok yumuşak, nasıl sıkılaştırabilirim?

Vücudum çok yumuşak, nasıl sıkılaştırabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!