Parlak Bir Cilt İçin Ne Yapılmalı Ve Ne Yemeli?

Biliyorsunuz ki artık yeni moda sadelik ve doğallık. Hatta makyajı da suratımızda makyaj yokmuş gibi yapmaya çalışıyoruz. Fakat bunun için sağlıklı, pürüzsüz ve pırıl pırıl bir cilde sahip olmamız gerekiyor.

Bu bahsi geçen parlak cilt nasıl olur diye merak ederseniz şöyle açıklayayım;
Gözenekler sıkıdır, sivilce, siyah nokta ve leke bulunmaz, ışıltılıdır, aydınlıktır, nemlidir, yanaklar pembe pembedir. Kısacası kusursuzdur.

Peki cildin canlı görünmesi için ne yapmalı?

Her şeyden önce beslenmemize çok dikkat etmeliyiz. Çünkü yediklerimiz, içtiklerimiz en iyi cilt bakım ürünlerinden daha etkili olabiliyor. Bedenimize giren besinler kan yoluyla deriye ulaşıyor. Böylece yararlı beslenirsek cilt yenileniyor, zararlı beslenirsek de zehirleniyor.

Cildin nemini ve esnekliğini korumak için A, E, C vitaminlerini içeren besinlerle iyi geçinmemiz gerekiyor. İçeriğinde çinko ve selenyum olan meyve ve sebzeleri de bol bol tüketmeliyiz. Omega 3 ve zeytinyağını da unutmayalım.

Ne yiyip, içince suratımız parlayacak?

Kırışıklıkların oluşmaması için derideki kalojen bağı güncelleyen, C vitamini kaynağı olan portakal, limon, mandalina ve greyfurtu sık sık tüketelim.

Kahvaltılarda süt, yulaf, muz karışımı yiyebiliriz. Bu besinler ve ek olarak yumurtanın sarısında da cildin yumuşaklığını sağlayan biotin maddesini içeriyor.

Son zamanlarda çok duyulan ruşeymli ekmekteki ruşeym cilde çok iyi geliyor. Bunun yanında badem, zencefil ve kabak çekirdeği de cildin parlamasını sağlıyor ve dışarıdan gelen zararlı etkenlerden koruyor. Zencefili çiğ çiğ tüketmek biraz zor o nedenle meyve sularının, çayların içine koyabilirsiniz hem değişik bir tat katıyor.

Cildi hem dışarıdan hem de içeriden besleyen zeytin yağını öğünlerden eksik etmeyelim. Parlaklık vermek dendiğinde akla ilk gelen yağ türüdür. Her gün domates, yeşil biber, salatalık üçlüsü ile zeytin yağını karıştırarak yediğimizde daha canlı ve parlak bir görünüm elde edebiliriz.

Omega 3 bakımından zengin oldukları için balık yağı veya balığın ta kendisini de mutlaka düzenli olarak tüketmeliyiz. Ciltteki kuruluğu yok eder, sivilceleri önler böylece deri daha temiz ve ışıl ışıl hale gelir.

Brokoli, fesleğen ve havuç A vitamini içerir ve cilde inanılmaz ışıltı verir. Bu sebzelerin düzenli olarak vücuda girmesi sayesinde yüzümüze renk gelecektir. Limonla karıştırıldıklarında güzel oluyor, tavsiye ederim. Hatta hem limon hem de sarımsakla yapılan brokoli salatasının üstüne salata tanımam.

Ve tabii ki bol bol su içelim.

Doğru besinleri yedik, içtik ama parlak cilt için yapılması gerekenler yemekle sınırlı değil. Toksinleri de atmak gerekiyor bunun için terlemek lazım. Egzersiz veya yürüyüşler cildin oksijen almasına yardımcı oluyor.

Zehirlerden uzak duralım!

Sigara cildin en büyük düşmanlarından biri alkol de onun yancısı. Sağlıksız bir karaciğer direkt cildi etkiler. Sık sık alkol tüketildiğinde cilt bozulmaya başlar. Sigaranın zararlarını açıklamıyorum bile, siz biliyorsunuz.

Günde en az 8 saat uyumalı ve stresten olabildiğince uzak durmalıyız. Psikolojimizi bozmayalım cildimiz de bozulmasın.

Temizlik olmazsa olmaz...

Sabah uyandığımızda, akşam yatmadan önce mutlaka yüzümüzü yıkamalı ve kirlerden arındırmalıyız. Makyajımızı silmeden asla uyumamalıyız. Tonik ve nemlendiriciyi eksik etmemeliyiz. Ve her hafta maske yapmalıyız.

Evdeki malzemelerle cildin parlak görünmesi için ne yapılmalı?

Domatesli maske

Domatesin kabuklarını soyalım ve ezelim. Yüzümüzün her yerine eşit miktarda sürelim ve 5 dk bekletelim. Durulamayı soğuk suyla yapalım. Bu maske aynı zamanda lekelerin, izlerin kaybolmasında da etkili.

Yulaflı maske

Yarım su bardağı ılık su, 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi ve 1 çay kaşığı balı karıştıralım. Yüzümüze sürdükten sonra 10 dk bekleyelim. Duruladıktan sonra buz ile cildin daha da canlanmasını sağlayabilirsiniz.

Muzlu maske

Muzun kabuğunu soyalım, 2 çorba kaşığı yoğurt ve 1 çorba kaşığı balı karıştıralım. Hamur kıvamına gelince cildimize uygulayabiliriz. 5 dk bekledikten sonra soğuk su ile durulayalım.