#EvdeKal Sürecinde Güne Enerjik Başla! Güne Enerjik Başlamak İçin Bunları Alışkanlık Haline Getirin

Evde olmaktan sıkılıp kendimizi salmıyoruz, değil mi? Her güne zinde uyanmak ve dinç bir gün geçirmek bizim elimizde. Bu önerileri mutlaka okuyun ve uygulayıp alışkanlık haline getirin. Fiziken ve ruhen çok faydasını göreceksiniz. Benden söylemesi... 🌺 Ramazan dolayısıyla yemek rutini biraz farklılık gösterdi, ama normal bir gün olarak yazacağım. Siz kendinize göre ayarlayın.

Enerjik bir gün için yapmanız gerekenler

Uyandığınızda ilk olarak yatakta dik olarak oturun.

Boyun, sırt hareketleri yapın. Böylece hem uykunuz açılır, hem de vücudunuz esner ve endorfin hormonu salgılanmaya başlar. Böylece enerjiniz de artar. Meditasyon da yapabilirsiniz.

Şimdi sıra odayı havalandırmakta.

Hemen pencereleri açın ve temiz havayı burnunuzdan derin derin içinize çekin. Aldığınız havayı ağızdan dışarı verin. Bu şekilde doğru nefes alışverişleri sizi harika bir güne hazırlar.

Odanız havalanırken nevresimleri değiştirmeyi unutmayın.

Haftada bir yastık kılıflarını, iki haftada bir tüm nevresimleri yenileyin. Özellikle bu salgın döneminde insanın içi bile rahatlıyor.

Kahvaltı öncesinde limonlu, sirkeli su için.

1 bardak ılık suya yarım limon sıkın ve yarım yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip için. Bu su sayesinde mideniz sindirim için hazırlanır. Dolayısıyla metabolizmanız hızlanır. Bu karışım beni çok tok tutuyor.

Sevdiğiniz sebze ve meyvelerden oluşan bir karışım (smoothie) hazırlayın.

Bunu hafif bir kahvaltıyla birlikte tüketin. Ispanak, avokado, muz, salatalık, yaban mersini, bal ve ceviz karışımı harika oluyor. Tavsiye ederim. Üstelik uzun süre tok da tutar.

Gün içinde su içmeyi unutmayın.

Alarm kurun, hatırlatıcı ayarlayın, şişeyi yanınızda gezdirin ama sakın unutmayın. Suya maydanoz, çilek ya da salatalık ekleyip tatlandırabilirsiniz. Birçok faydası da vardır.

En çok sevdiğiniz aktivitelere birkaç saat ayırın.

Meditasyon yapıp rahatlayın, soluksuz okuyacağınız bir kitaba başlayın, merak ettiğiniz bir filmi izleyin, sevdiğiniz tarzda müzikler dinleyin.

Kendinize mesaj niteliğinde notlar hazırlayın.

Bunları görebileceğiniz yerlere yapıştırın. Özellikle buzdolabının üstüne 🤭 'Şeker yok, bitki çayı iç, egzersiz yap, su iç, çok çiğne' gibi hatırlatıcılar yazabilirsiniz. Hedefinizdeki kiloyu da yazıp iyice motive olmayı sağlayın..

İmkanınız varsa her gün duş keyfi yapın.

Tabii israf konusunu da düşünürsek 2 günde bir olması daha uygundur. Ilık suyun içinde durup rahatlamayı bekleyin.

Dışarıdan yemek söylemeyin.

Zaten sağlıklı değil, hele ki şu dönemde hiç değil. Sağlıklı yemekler yapın. Müzik eşliğinde hem eğlenin, hem de hareket etmiş olursunuz.