Enerjik Ve Zinde Bir Gün İçin Birkaç Samimi Tüyo

Sabah yarı açık gözler ve kırgın bir vücutla uyanıyorsanız, günün geri kalanı ne kadar verimli geçebilir ki? Nasıl uyandığınız kadar, nasıl uyuduğunuz da önemli. Yeterli beslenme ve doğru gıda alımı bile gün içinde ki enerjimizi etkiliyor. Rutin düzeni oturmamış kişilerde bu durum daha fazla yaşanmaktadır. İşte size enerjik bir güne başlamak için birkaç ufak tüyo.

Gün ışığına merhaba de.

Aydınlık bir odada uyanmak yerine, karanlık ve kasvetli bir ortamda uyanmak enerjimizi negatif etkiler. Eğer mümkünse yeni günü ışık alan bir yerde karşılayın. Gece yatmadan perdenizi aralayın ve sabah olunca ışık yüzünüzü okşasın.

Uyku rutininizi bozmayın.

Her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya özen gösterin. Uykusunu yeterince alamayan kişiler gün içerisinde; yorgun, halsiz, stresli, huzursuz ve hatta mutsuz olabiliyor. Biliyorum çok zor! Hayat standartları ve yaşam zorlukları uyku düzenini olumsuz etkiliyor. Bir nebze olsun kafanızı boşaltın ve kendinizi motive edin.

Egzersiz ile kasları esnetin.

Uyandınız ve zor da olsa kendinize geldiniz. Kasları esnetip gevşemeye ne dersiniz? İmkanınız varsa yarım saatlik orta tempolu yürüyüş sizi şarj etmeye yardımcı olacaktır. İmkan yoksa da evde yapacağınız 10 dakikalık egzersiz hem zihnin hem de vücudun yeni güne hazırlanmasını sağlayacaktır.

Soğuk suyun verdiği muhteşem tazelik hissi.

Soğuk suyu duyunca önce bir üşüme hissi gelir. Ama girince alışırsınız 🙂. Önce tereddütte kalıp, duştan çıkınca iyi ki yapmışım dersiniz. Kan akışının hızlanmasına, saç derisine ve cildinize inanılmaz etkileri vardır. Biz yinede bunu yazın yapalım. Sonra bana gelip senin yüzünden hasta oldum demeyin. Enerjik bir güne başlamak için soğuk suyun adı bile yeter bence.

Kahvaltı yapmadan güne başlamayın.

Uyandığımız zaman vücudumuzun kahve ve sigara yerine sağlıklı bir kahvaltıya ihtiyacı var. Çünkü gece uyurken bir şey yiyip içmediğimiz için metabolizmamız fazla çalışmıyor. Kahvaltı yaptığımız zaman bizimle birlikte metobolizmamız da uyanıyor.

Yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem ama kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı. Cemal Süreya

Klasik müziğin kadifemsi dokunuşu.

Her ne kadar yetiştiğimiz kültüre yabancı olsa da, içinizde ki sabah mahmurluğunu almaya yardımcı olacaktır. Klasik müzik sadece sabahları değil günün her vakti ruhumuza şifa olacağı tabiat kadar gerçek bir esastır. Sabahları doğanın kokusunu, klasik müziğin sesini içimize çekmek ruhumuza uygulayacağımız en harika detokstur.

O halde gelsin bir klasik...

Sağlıklı ve enerji dolu bir gün dilerim.