Anksiyete krizi geçirdim ama ödevim var. Ne yapmalıyım, nasıl verimli çalışabilirim?

Yaklaşık bir saat önce anksiyete krizim tutu nefes darlıkları kalp krizi geçirecekmişim gibi kalp ağrı ve çarpıntıları sürekli ağlama çok kötüydüm. Daha yeni yeni sakinleşmeyi başardım şu an çok mutsuzum ve uyumak istiyorum ama yarına yetiştirmem gereken bir ödevim var şimdi başlasam altı saat sürer en az. Mecbur yapmalıyım ama kendimi çok kötü hissediyorum bu kötü ruh halinden kurtulabilmek ve verimli çalışabilmek için bana bir öneriniz var mı