Sınav Kaygısını ve Anksiyeteyi Önleyecek Yöntemler Neler?

Merhaba arkadaşlar! Sınavlarımız yüzünden kaygı, stres ya da anksiyete yaşıyabiliriz. Peki bunun için neler yapmamız gerektiğini biliyor muyuz? Çoğumuz bu yüzden ders çalışamıyor. Kaygı ve stresi azaltmak için neler yapabiliriz?

"Ya yapamazsam, ya istediğim sonuç gelmezse" gibi soruları kafanızdan atın.

Bu cümleler sadece stres yaratır. Ders çalışmamıza engel olacağı gibi, dikkatimizi de dağıtır. Siz çalışın, elinizden gelenin fazlasını yapmaya bakın. Zaten gerisi hemen gelecektir. Olumsuz düşünceler şurada bir dursun biz pozitif olalım. Herkesin eksik olduğu konular vardır. Üzerine yoğunlaşın, kaçmayın. Yaparsınız siz. Sadece kafanızı bu tür cümleler ile doldurmayın. Bilinç altınıza işlemesin. 😘

Sınava son gün çalışmayın, her zaman hazırlıklı olun

Çoğumuz 200 sayfalık ders notlarını bir gecede anlayacakmış gibi son güne bırakıyoruz. İyi de "ben nasıl yetiştireceğim" sorularını içinden geçirerek çalışamazsın ki zaten. Aklın sadece o 200 sayfayı yetiştirmekte olacağı için, derse verimin de azalacak. Bu yüzden sınavdan bir hafta önce bile biraz tekrar yaparsanız bu kaygının azalacağını göreceksiniz.

Dikkatinizi dağıtacak şeylerden uzak durun, motive olmaya çalışın. Kendinize küçük ödüller verin

Hepimizin sevmediği ders vardır. Ben de sevmediğim dersi çalışırken kendime küçük ödüller verdim. Eğer 30 sayfa çalışacaksam 15. Sayfa arasına küçük çikolata koydum. O sayfaya gelince afiyetle yedim. Bu beni motive ediyor. 🙂 Kendi ödülünüzü kendiniz belirleyebilirsiniz. Önemli olan motive olmak.

Kendinizi başkası ile kıyaslamayın, tek rakibiniz kendiniz olsun

Komşunun oğlunun başarısını unutun. Başarılı insanları örnek alacağız, onlardan öğrenecek çok şeyimiz var orası ayrı. Siz kendiniz ile yarışmaya bakın. Bu dersten iyi bir not aldıysanız, diğer dersten daha iyi bir not almaya bakın. İnsanların olumsuz düşüncelerine kulak asmayın. Dış dünyayı uçak moduna al, sen iste yeter her şeyi başarırsın. Dikkatin sadece derste olsun. Önceki başarısızlığınız aklınızdan çıkmasın. Nerede ve neden başarısız oldunuz bunu sorgulayın ve cevabını bulun. Başarısızlık bile bir başarı demektir. Önemli olan bundan ders çıkarıp, başarılı olmak.

Olumsuz düşüncelere, yapamam korkusuna ve "içimden ders çalışmak gelmiyor" gibi cümlelere elveda deme vakti geldi.

Olumlu düşün, sen her şeyi yaparsın.