Sınav Kaygısından Kurtulman İçin Vereceğim Taktikleri Uygulama Zamanı. 5 Adımda Açıklıyorum!

Selamlar herkese :)

Sınav stresi kadar bizi zorlayan bir durum yok değil mi? Öğrenci olduğum dönem, sınav stresini en derinden yaşayan biri olarak siz sınava girecek arkadaşlar, sizi en iyi ben anlıyorum. Sorularınız da genel olarak sınav kaygısı yaşıyor, kaygıyı en iyi şekilde geride bırakmak için yöntemler arıyor ve sınava çalışmak için adapte olmadığınıza dair yazılara, sorulara denk geliyorum. Size belirteceğim bazı taktikler ile kaygınızı bir nebze olsun geride bırakacağınızdan eminim.

1. Olumsuz düşünceleri aklından çıkar!

En büyük problem aslında bu. " Ya başaramazsam, çalıştığım konular çıkmazsa". Gibi sorular beyninizi o kadar çok yoruyor ki. O an hedefimizden bizi uzak tutuyor. Hepimizin aslında yaptığı asıl yanlış olumsuz düşüncelerle beynimizi yormak. Gelin bir de düşüncelerimiz üzerinden yeniden değerlendirme yapalım.

"Ben bunu başaramazsam, asla daha başaramam." Sence bu cümle çok ağır değil mi? Bence ağır. Hatta bizi engelleyen, kaygıya düşüren en can alıcı bir düşünce. Şunu unutmayalım arkadaşlar. Sınavlar hayatımızda ki başarıyı veya başarısızlığı belirlemeyecek. Bunu kendinize hep hatırlatın.

2. Olumsuz düşünceleri, olumlu düşünceler ile yer değiştir!

Ne dedik ilk maddemizde. Olumsuz düşünceler bizi kaygıya götürüyor. Bu kaygıyı geriye atmak içinde, olumlu düşüncelere yer açıp, olumsuzları arkaya atmak gerekiyor. Bunun için her ders çalışma sonunda kendinize şunu söyleyin

"Ben elimden geleni yaptım. Çalıştım ve başaracağıma inanıyorum." Siz bunu eğer derseniz, emin olun hedefinize bir tık yaklaşmış, psikolojik o sınav kaygısından bir tık geri attığınızı fark edeceksiniz.

3.Güçlü yanlarını daima hatırla!

Bir tek sınav kaygısı hayatında sorun olmadı. Birçok sorunlarla karşılaşmış ve üstesinden gelmiş olabilirsin. Bu bir tek eğitim hayatı değil. Aile, arkadaş, iş yaşantında da sorunları arkaya attığını unutma. Bu sınavında, üstesinden geleceğine kaygı seni değil, sen kaygıyı yeneceğini hatırlat. Güçsüz olmak, seni başarıya yönlendirmez. Güçlü yanlarını ortaya hatırlayıp, emin bir şekilde ilerlersen başaramayacağın bir şey yok emin ol.

4. Yürüyüş yap!

"Ya kaygı ile ne ilgisi var," diyebilirsin. Ama inan çok ilgisi var. Temiz bir hava, yürüyüş hem zihnini temizleyecek, hem de kendini daha sakin hissetmeni sağlayacak. Egzersiz, fiziksel aktiviteler her zaman ruh olarak çok büyük olumlu etkisi vardır. Sınavlara girmeden önce hafif yürüyüşler yaparak vücudunuza endorfin hormonunun salgılanması ile, daha rahat ve enerjik hissedeceksiniz.

5. Tatlıdan uzak, sağlıklı beslenmeye çalış!

Sınav günleri veya sınav günü öncesinde, çikolata yemenizi söylerler. Aslında tatlı yemek kan şekerini bir anda yükseltip, düşürecek ve sınav kaygısını inanılmaz derece kapılacaksınız. Bu yüzden arkadaşlar sınava yakın zamanlar, sınav anında tatlıdan uzak duralım. Onun yerinde evden çıkmadan önce yumurta, peynir, zeytin, ceviz veya fındık, bir fincan çay ve bir dilim ekmek sizi tok tutacak ve gereken enerjiyi sağlayacaktır. Kaygılar bir tek düşünceden ibaret değildir. Beslenme şeklimizin de etkisi vardır.

Sevgiler❤️

#Bakımlıkızçehanım